虽然怀孕期间会受很多苦，但对于孕妈妈来说，这是一生中最快乐的时光。为了胎儿的安全和健康，孕妈妈无论做什么都会小心翼翼，当然包括孕期的饮食。怀孕后，孕妇不仅要满足自身的营养需求，还要为胎儿提供营养。因此，怀孕期间的饮食尤为重要。孕妈们一定要记住，三吃三不吃，对自己和胎儿都有好处。

3 吃

蛋白质食物

女人怀孕后，身体的能量消耗会增加。除了胎儿的生长和消耗，孕妇的血容量也在不断增加，而身体的大部分能量都是从蛋白质中获得的，所以孕期要补充足够的蛋白质。孕妇可以多吃鱼和鸡蛋，其中含有大量蛋白质。此外，他们还可以经常吃一些燕窝，不仅可以补充蛋白质怀孕初期食谱，而且还有美容养颜的功效。

含维生素的食物

维生素可以调节人体新陈代谢。如果孕妇缺乏​​维生素，不仅会导致自身身体代谢紊乱，还可能影响胎儿发育，严重的会导致新生儿畸形。因此，孕期补充维生素非常重要。孕妇除了多吃蔬菜水果外，还需要补充叶酸，可以促进胎儿的生长。

微量元素

除了规律的饮食，孕期还需要补充一些微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘四种，关系到孕妈妈和胎儿的健康。很多食物都含有这些微量元素，所以孕妈们一定要保持营养均衡的饮食。

3 不吃

高脂肪食物

为了补充身体，很多孕妈在孕期都会吃各种炖肉补品，但是这些食物的脂肪含量太高，对身体不好。长期食用高脂肪食物，不仅容易导致肥胖，还可能引发一些慢性病。另外，还会影响以后的母乳分泌，所以孕妈妈一定要少吃。

高糖食物

因为孕妇的身体要消耗大量的能量，有些孕妈妈想通过多吃高糖食物来补充能量怀孕初期食谱，但其实很多日常食物都含有糖分，妈妈们不需要单独补充。如果吃太多含糖的食物，很容易引起糖尿病和一些心脏病，对胎儿的发育也不利。

冷食

其实不管是不是怀孕期间，女性朋友都应该少吃生冷的食物，因为女性的子宫怕冷，而生冷的食物会使子宫敏感，对胎儿的发育不利。未经高温处理的生肉食品，可能携带大量细菌，容易损伤孕妈妈的肠道。

孕期饮食看似微不足道，实则对孕妇和胎儿的影响很大，所以孕妈们一定要牢记这几点，才能保护好自己和胎儿的健康。