1、学会科学生活，戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食，比如月经等特殊生理时期不做爱或产褥期等。保证睡眠充足，体力充沛，日常生活要有时间，娱乐要有，劳逸结合。

2、自我心理调节，保持心情舒畅，避免剧烈活动和劳累。保持愉快的心情和开朗的性格，不仅可以增强机体的免疫力，还有利于身心健康。同时，还能促进体内骨骼的骨髓造血功能，使皮肤红润有光泽。

3.用铁强化食物以防止贫血。多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝脏、肾脏、海带、豆类等。如果不喝茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收。胃酸不足者（如萎缩性胃炎、胃切除术后）可口服些稀盐酸。盐酸能使食物中的铁离解，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃些维生素C，有利于食物中铁的吸收。用传统的铁锅煎食物时，锅和铲子之间的摩擦会产生许多细小的碎屑。在加热过程中，铁可以溶解在食物中，但这种铁不能被人体直接吸收。的铁离子。

4、改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝豆腐和血豆腐含铁量高，吸收好。蛋黄也含有铁。蔬菜含铁量低，不易吸收，但新鲜的绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的形成，叶酸缺乏可引起大红细胞性贫血，也可引起混合性贫血。因此胃疼食疗法，一定要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐和新鲜蔬菜。动物肝脏不仅含有丰富的铁和维生素A胃疼食疗法，还含有丰富的叶酸。维生素A有助于铁的吸收和利用。每周吃一次肝脏有利于预防贫血。