西瓜子是一种很受欢迎的休闲零食，那么经常吃西瓜子有什么好处，对我们的身体有什么好处呢？今天就跟大家说说：

西瓜子的价值：

每100克炒西瓜子含热量573大卡、蛋白质32.7克、脂肪44.8克、铁4.7毫克、硒11.0微克。

中医认为，西瓜子性味甘、平。生食或熟食均能清肺润肠，中解渴。不过西瓜子吃多了容易上火，所以最好选择湿瓜子。西瓜子还含有一种类似皂苷的成分，具有降压作用。可惜的是，瓜子在加工过程中往往加盐过多，对降血压不利。建议高血压患者购买未经加工的瓜子煮熟食用。

西瓜籽与花生的比较：

西瓜子所含脂肪量与花生相当，但蛋白质含量高于普通坚果，并富含多种矿物质元素，尤其是铁、锌等元素。西瓜子富含油脂瓜子的营养价值，具有健胃通便的功效。它含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血压的作用。

了解西瓜子的营养价值，每天吃一小把，可以帮助身体虚弱的女性补充蛋白质，帮助孩子补充锌铁，有助于预防动脉硬化。

西瓜种子与向日葵种子的比较：

西瓜子和葵花子的营养价值相差无几。从药用角度看瓜子的营养价值，它有清肺化痰的作用，对咳嗽、化痰、咯血有辅助作用。西瓜子富含脂肪，有健胃通便的功效。没有食欲或便秘时不妨吃些西瓜子。

南瓜子不仅味道鲜美，还含有胡萝卜素、蛋白质和维生素A、B1、B2等人体所需的营养物质，可以缓解精神压力，提高抗温能力。南瓜子性平，味甘。据《中药图鉴》载：炒、煎、服，可治产后手足水肿、糖尿病。南瓜子含有丰富的锌，还含有雄性激素，有助于治疗早期前列腺肥大和预防前列腺癌。因此，南瓜子的各种药用价值均高于葵花子和西瓜子。

经过以上对西瓜子营养价值的详细分析和介绍，小伙伴们可以对西瓜子有一个非常全面的参考。这些也很重要。它们都很重要，希望您对我的介绍感到满意。