运动是现代人常见的一种养生方式，但在生活中，很多人为了达到减肥、塑身、健身的效果剧烈运动，经常会进行剧烈运动，但是你知道有些禁忌是不能在剧烈运动后得到的吗？ ? 去做吧！下面小编就给大家详细介绍一下剧烈运动后的禁忌！

1、不要马上休息

做完剧烈运动后，大家一定要记得不要马上休息。这是因为剧烈运动会使人的心跳加快，从而使身体的肌肉和毛细血管不断扩张。这时，体内的血流量会不断增加，肌肉会有节奏地收缩，从而挤压小血管。静脉以促进血液快速流过心脏。如果此时立即休息，肌肉的节律性收缩就会变得停滞，使血液无法正常流回心脏，最终会导致血压下降和暂时性脑缺血。可引起心慌、气短、休克等症状。

2、多喝水

剧烈运动后，一定要注意避免大量饮水。这是因为剧烈运动后立即大量喝水，容易加重胃的负担，稀释胃液，大大影响胃的正常消化功能。而且多喝水也会使血容量增加过快，大大增加心脏的负担，严重时甚至会出现心力衰竭的症状。

3、 马上洗澡

剧烈运动后不宜立即洗澡。这是因为剧烈运动后皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会扩大。如果运动后立即洗澡剧烈运动，容易导致血管立即收缩，进而增加血液循环的阻力，不利于人体健康。

综上所述，相信大家都知道剧烈运动后的禁忌！除了以上三点，建议大家在剧烈运动后避免大量食用含糖量高的食物，以免对人体造成伤害。会消耗大量维生素B，导致疲劳、食欲不振。