俗话说，生命在于运动。保持科学规律的运动，可以增强抵抗病毒和细菌的能力，也有利于心肺功能的改善。但是，对于肾病患者来说，剧烈运动可能会增加对肾脏的损害，因此需要根据自身情况选择合适的运动。

哪些错误的运动会损害肾脏？

1、高温环境下运动

长时间在高温环境下运动会增强体表散热，容易导致身体脱水，对肾脏造成伤害。夏季运动时应避开上午10:00至下午4:00剧烈运动，选择清新凉爽的早晨或晚上6至7:00左右，运动前后及出汗过多时饮用淡盐水，可以补充肾脏的需要，还可以缓解运动时出汗过多引起的尿液浓度升高，预防肾结石和痛风。

2、感冒后跑步过度

一些肾病患者会在感冒后通过锻炼来提高他们的免疫系统。但感冒后，他们的身体很虚弱，跑步过度时容易脱水，加重肾脏损伤。因此，感冒时应多休息，多喝水。当肾病综合征患者没有缓解能力，或出现大量蛋白尿时，应暂停运动，待病情稳定后再进行适度运动。

3、突然大量运动

通常很少有运动。突然剧烈运动会导致横纹肌溶解，肌细胞直接释放到血液中，刺激肾血管，还可能阻塞肾小管，引起急性肾损伤。在运动过程中，耗氧量会增加。肾病患者运动耐量差。突然剧烈运动会使肾脏处于缺血缺氧状态，从而加重其损伤。

锻炼时要遵循循序渐进的原则。一开始应该选择骑自行车、步行或慢跑，等身体适应后再选择游泳或跳舞等高强度运动。如果盲目做高负荷或高强度的运动，会增加肾脏感染的风险。另外，你必须坚持很长时间才能看到明显的效果。

温馨提示

肾病患者应选择正确的运动方式剧烈运动，切不可盲目。要保证充足的睡眠，避免熬夜，控制盐分的摄入，避免高盐饮食，远离烟熏、腌制食品，为身体摄取均衡营养，保证清淡卫生，避免过多心理负担。适当运动增强体质，可以改善心肺功能和免疫系统，减少感染次数，不能盲目使用各种保健品和中草药。