抑郁症的心理治疗如何发挥作用？

大量的抑郁症治疗案例表明，抑郁症的心理治疗是根除该障碍的关键。当然，抑郁症的心理治疗不是千人千面，只有辨证施治才能保证个别患者得到更好的治疗效果。那么，抑郁症的心理治疗方法有哪些，应该如何进行呢？

1、改变你的生活态度。

态度是人们在生活实践中对外部事物形成的看法、评价和应对行为。它体现在一个人的认知、情感和行为中。抑郁症患者的生活态度往往是消极的，总是夸大事物的负面影响，看不到积极的一面。一方面，他们追求幸福和幸福的愿望过于强烈，渴望被别人尊重和赞美，另一方面，他们对现状不满意，对改变现状感到无力。总之，他人总是处于尖锐的心理冲突中，认知矛盾，情感欲望矛盾，行为倾向相反。对于这类患者的治疗，不同的心理治疗师，有的强调认知，有的强调合理的情绪，有的强调认知行为，有的强调理解等抑郁症的治疗方法，但都还在态度的转变中。

2、 参与新的有效行为。

抑郁症的心理治疗如何发挥作用？消极闲散的生活使抑郁症永久化，不动则加深软弱感，容易形成“灰姑娘心态”——总是期待问题会自动解决。为了帮助患者消除这种心态，鼓励和支持患者进行新的有效行为。让患者意识到：我不是无能为力抑郁症的治疗方法，我可以有所作为。因此，行为疗法必须是患者的选择。如果行为疗法确实对患者产生了深远而积极的影响。患者必须对他过去的生活方式所造成的损害有切实的体验，并促使他们进一步参与更新、更有效的行为。

3、 扩大社交范围。

患有抑郁症的人经常会失去人际沟通和痛苦。倾向于思考或想象各种危险，对人普遍持有不信任的态度，更不愿意透露自己的内心，这使得被压抑的情绪缺乏有效的宣泄方式。扩大社会接触意味着调整和重建患者的人际交往，鼓励他们进行其他积极的接触，让他们有机会面对现实困难，消除假设的谜团，促进抑郁症状的减轻或消失。

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