“伤筋动骨百日” 人们经常在扭伤、拉伤、运动损伤和其他瘀伤后需要很长时间才能恢复正常活动能力。

但实际上，每个瘀伤患者都需要休息 100 天才能恢复吗？其实不同的淤青所需要的时间是有本质区别的，100天的休息也不是适合所有人的。

首先很多受伤的筋骨是两个概念，一个是筋的受伤，一个是骨头的受伤。

伤筋特指肌腱和韧带因外力而受到损伤，属于软组织损伤的一种。并且根据受伤的不同，可以分为扭伤和挫伤两大类。临床表现为疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。

当肌腱受伤时，如果使用正确的治疗，可以获得良好的效果。例如，在受伤的早期，使用冷敷可以减轻疼痛，阻断血液流动，防止瘀伤。皮下出血停止后，可用热敷加速血液流动，消肿，止痛，活血化瘀。除外用外，还可内服消肿止痛。例如，常用的（可才）复方三七胶囊主要由具有活血止血作用的三七成分组成。瘀伤引起的充血和肿胀。

骨伤是指“骨折”，是指直接暴力、间接暴力、累积劳损造成的骨结构连续性的全部或部分骨折。骨折会对人体造成更大的伤害。剧烈疼痛和行动不便。

发生骨折时，需要及时、适当的治疗，以恢复患者原有的功能。如多吃富含钙质的食物，适当制动跌打损伤，减轻受伤肢体的重量，并通过一定的功能训练增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，可以使伤员的功能恢复正常。尽快让肢体恢复到骨折前的正常状态。

虽然这次骨折扭伤需要休息，但不代表你要卧床100天！

在我们的日常生活中，脚扭伤和骨折是很常见的跌打损伤，但实际上，脚扭伤最多不需要休息100天，骨折需要根据具体情况好好休息，不要四处走动，让骨骼恢复正常，恢复活动能力。总的来说，“百日断骨断骨”也是有道理的，是古人用智慧造的。