那么今天我们就来说说不同年龄段（ages）宝宝的推荐睡眠时间

新生儿睡眠时间（0-3个月）

24小时内，由于需要摄取能量，需要每2-3小时喂一次奶。对于新生儿来说，他们的睡眠到觉醒周期会受到母乳喂养需求的影响。这导致新生儿最长的连续睡眠时间为2-3小时，之后必须主动或被动地通过喂食来打断。

宝宝饿了，自己醒了，需要喂奶；宝宝饿了，但不醒，需要在4小时内叫醒喂奶。（“西尔斯附件育儿”）。

昼夜节律在大约 6 周时开始形成，但大多数婴儿直到 3-6 个月大时才会形成规律的睡眠-觉醒周期。所以，新生儿睡眠最大的特点就是不能定时！

睡眠时，他们的四肢还在活动，伸展四肢，吮吸嘴唇，有时眼睛半闭。基于以上特点，对于新生儿，如果尝试过30分钟入睡失败，可以转身尝试一些其他安抚活动（如洗澡、下车、坐在摇篮里、等），然后试着安排入睡。

新生儿的自我安抚能力非常有限，这个阶段的目标并不是引导宝宝学会自己入睡。宝宝睡着后把宝宝放回床上是很正常的，有时也需要，所以妈妈们不必太担心。对于这个年龄段的宝宝来说，入睡的时间每天都在变化，暂时没有规律可循。所以，不要幻想帮助您的宝宝建立一个规律！

“虽然新生儿很难有规律的睡眠，但新生儿的睡眠很容易受到外界的影响，一些最基本的预防措施需要家长密切关注：

问题1 家长在照顾宝宝睡觉时要注意什么？

问题2 家长如何帮助宝宝入睡？

婴儿（4-12个月）的睡眠时间

在新生儿阶段之后，您的宝宝即将迎来睡眠模式的重大飞跃。宝宝会逐渐形成昼夜节律，并发展出持续睡眠的能力。晚上的第一次睡眠会随着年龄的增长而逐渐延长。

具体表现如下：

1.每天入睡时间基本一致，前后误差小于30分钟。

2. 早点入睡。当您的宝宝在 6-8 个月大时，他的夜间睡眠时间预计在 9 点左右。9-12 个月大时，大多数婴儿在晚上 7-8 点入睡。

宝宝逐渐形成昼夜节律，持续睡眠的能力增强。扰乱婴儿昼夜节律的通常是成年人。

问题1 家长在照顾宝宝睡觉时要注意什么？

问题2 家长如何帮助宝宝入睡？

幼儿（1-3岁）的睡眠时间

大多数婴儿白天会睡两次一个月的宝宝不睡觉，在 15-18 个月期间会睡一次。但也有一些宝宝仍然保持着原来的睡两次的习惯。对于仍然保持2次睡眠的宝宝一个月的宝宝不睡觉，入睡的时间要稍微推迟一些，比如晚上7:30-8:00左右。

而当宝宝处于2睡1睡期时，有时一天睡2次，有时一天睡1次。. 这种情况通常会持续数周。2睡1睡是一个比较漫长的过程，有时候这种“有的天2睡，有的天1睡”的日子会持续好几个星期。在这个过程中，如果有一天小睡了，就应该将睡眠时间提前到晚上6:30-7:30左右。

在宝宝开始更稳定的睡眠作息后，您可以考虑推迟晚上入睡的时间。1睡眠的套路持续很长时间。2-3岁时，下午仍会小睡2小时左右。这时候，你就不能再规定宝宝晚上的睡眠时间还是7点了。如果下午起床很晚，有时甚至会拖到九点才睡觉。

宝宝进入睡眠期，晚上入睡的时间随着年龄的增长而变化。

家长在照顾宝宝睡觉时应该注意什么？

学龄前儿童（3-5岁）的就寝时间

就寝时间

大多数宝宝在 3 岁后白天的小睡开始减少。到了晚上入睡，我们无法完全控制何时入睡。但是可以在睡前和睡后观察孩子的状态。如果你能很快入睡，说明入睡的时间是合理的。如果上床1小时后仍无法入睡，则需要调整就寝时间，帮助孩子放松自我安抚入睡。

对于这个年龄段的宝宝，我们不能强迫他们入睡。我们能做的就是设定一个合理的入睡时间，帮助他们建立规律，让他们自己决定什么时候入睡。

但是，如果您的孩子在就寝时间一小时后仍然醒着，则可能是您预定的就寝时间有点早（或者，当然，他可能拿走了您的 iPad）。可以尝试推迟他的就寝时间，观察孩子上床后是否1小时不睡或能很快入睡？如果是后者，您的孩子在睡前可能需要更多的放松和安静时间。

家长在照顾宝宝睡觉时应该注意什么？

参考

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