跑步太无聊；举重太干；游泳没有场地；跳跃，地板不够高。. . . . . . 反正叫你运动减肥，你会有各种各样的理由，就是不想运动。

怎么做？言老师今天给大家推荐一个减肥的好运动，跟着我一起做吧，保证你瘦得很快！

那他是什么运动？答案是：爬楼梯。

如果你听到这个答案后心里有一万个不解，别着急，先看看文章吧。

这里之所以推荐大家爬楼梯，其实是因为这项运动真的没有太多的场地限制爬行减肥，而且很容易完成。

场地只要以你居住的小区为单位，不怕风吹雨打，任何时间段都可以。

场地这么方便爬行减肥，又几乎不影响家人和邻居，那么爬楼梯有什么好处呢？现在和你谈谈！

首先要明确的一点是，爬楼梯属于中高强度的有氧运动。所以他燃烧脂肪的能力会更强。

第二点，爬楼梯锻炼全身，尤其是大腿肌肉的锻炼会更加明显。而我们知道，在减脂的过程中，我们不可能只减掉身体的一部分。全身都会变瘦，爬楼梯可以在减脂的同时保证我们身体最重要的肌肉群——大腿肌肉的力量。锻炼身体，这样真的很好！

第三点就是当你爬楼梯的时候，你会发现你的心率会比跑步的时候快。这是因为重力和地心引力的作用，你需要更强的心肺力量来支撑，所以你会发现你在爬楼梯的时候比跑步的时候更容易喘气，心率也更快。

而且我们要明白，脂肪消耗的热量需要通过呼吸排出体外。

那么爬楼梯要注意什么呢？

第一：只爬楼梯，不下楼梯。

这是最重要的一点！爬楼梯只是爬楼梯，而不是下楼梯。下楼时，我们可以选择乘坐电梯下楼。因为下楼梯很伤膝盖，而爬楼梯只要爬的姿势正确就不会伤膝盖。所以记住这一点！

第二：爬楼梯半小时限三趟15层楼。

这里有一个速度，我们不能慢爬，也不能爬楼梯很快，半小时三趟上15楼的速度刚刚好，大家可以试试！

赶快行动起来，这个运动真的很适合减脂的你！