一、选择合适的胸罩。

很多人的侧乳是后天原因造成的。这很可能是因为他们没有为自己的胸罩尺寸选择合适的尺码，而且大多数人认为胸罩尺寸越小越好，越合身。所以很多人在选购文胸的时候，都会选择小一号的来购买。但是，如果长时间佩戴小一号的文胸，会导致乳房长时间受挤压，还可能出现外扩现象。

而相对较小的文胸包裹性相对较少，可能会导致乳房周围的脂肪向外挤压，从而导致二次乳房的形成。所以在选购文胸的时候一定要注意选购适合自己的尺码，不要让胸部有被挤压的感觉。同时注意不要买太大的尺码，容易导致乳房下垂。

二、要删除的按摩。

有些人经常按摩自己的乳房，认为这样会使乳房长得更快。事实上，如果你有次生乳房，按摩也可以省去。每天洗完澡后，适当按摩胸部副乳怎么消除，由外向内，用适当的力度反复揉捏，尽量从外向内推，不要反其道而行之，否则会很吃力. 可能会导致侧奶变得更加严重。

每天大约 30 次按摩就足够了。

三、运动消除。

闲暇之余，可以适当做一些手臂锻炼，可以有效消除辅助乳房。例如，多做扩胸运动和瘦手臂运动。主要原因是这些练习可以利用胸部和手部的肌肉来带动辅助乳房进行锻炼，改善辅助乳房的状况。每天看电视的时候，可以用双手提起水杯，向后展开，这样可以达到很好的效果，不浪费时间。

四、正确穿内衣。

穿内衣时，直接扣上纽扣即可。其实更正确的做法是在穿内衣的时候扣上扣子副乳怎么消除，适当弯曲腰椎，然后用腋下两侧的肉推到乳房中间，这样不仅可以打造更挺拔的乳房效果，而且你腋下的小肉肉也会慢慢转移到胸部，随着时间的推移，辅助乳房会慢慢消除。

辅助乳房的消除不可能在一两天内完成。如果你想拥有更好的体型，你必须每天练习。