五脏六脏是一个整体。很多人觉得自己肾虚，认为是肾虚。练内功是基础，为什么很多人跑步，健身会突然，就是因为内脏没有得到锻炼，内脏太弱了。

我曾经有各种各样的身体问题。肾虚，导致硬度差。肝火旺，睡眠一直做梦。脾胃虚弱补肾食品，人很瘦，最高只有95斤。不管是食补还是药补，根本无法被吸收，所以效果不好。

反正我从不推荐吃药，它们抗药性强，副作用严重，而且价格昂贵。最好的方法是运动结合膳食补充剂，效果会更快。

一起来看看哪些食物可以补肝肾吧！

1.核桃

补肾固精。它是一种滋补强壮的食物。其肉能滋补养颜​​，对肾虚遗精者有很好的疗效。

2.豇豆

它有两个功能：性平和味甜。一是健脾，二是补肾。肾虚遗精者可食用。 《本草纲目》云：“豇豆调中益气补肾食品，补肾健胃，调五脏，生精。

3.黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补脾胃、益气活血、养肝明目等功效。常食黑米可防治头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸痛、肺燥咳嗽、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

4.山药

性状，味甘，具有健脾、补肺、强肾、养精的功效，无论是阴火两虚，还是遗精早泄的人肾气不足导致射精。

5.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有滋补肝肾、润泽五脏的功效，对头晕、白发、脱发、腰膝酸软、干涩有很好的疗效肝肾精血不足引起的肠胃便秘。

6.枸杞

性味甘美，长期服用具有补肾益肝、明目、强筋骨、消除腰痛、延年益寿等功效。不过，红枸杞更好。常泡水喝，做汤时最好放一点。

食物还是很多的，上面推荐的都不贵，太贵的不适合我们！

运动滋补肝肾法

分享一个简单方便的锻炼方法：

金刚