紧张是我们生活和工作中每个人的正常表现，尤其是在一些重要的大型公共场合发言时，很容易紧张如何消除精神紧张，说话吞吞吐吐。但是我们怎样才能克服这种紧张呢？

在我们的生活和工作中，紧张情绪的缓解总是伴随着一系列的生理不适。根据“激化论”，如果我们在紧张时过分关注某些部位的紧张反应，就相当于加重了你的紧张行为。而当我们不管理我们的压力反应时，因为紧张没有被注意到和加强，压力反应会随着时间的推移逐渐消退。

生活中不要对自己要求太完美。如果在生活和工作中对自己的要求太高，就容易患得患失。一般不要太在意别人对你的看法，只想得到别人的认可承认吧，很容易在这里面迷失自我。接受你本来的样子，不要在意别人对你的看法。你越是担心犯错，你就越会感到不知所措。

缓解紧张最快的方法就是我们要勇敢地面对这种情况！正如一位心理学专家所指出的：“我们害怕的不是事物本身，而是我们自己！” 关键看你能不能战胜自己，勇敢的迈出第一步！勇敢面对！

在工作或生活中感到紧张的人，在人多或社交场合多时，通常会表现出一种逃避现状的心态。他们怕出丑如何消除精神紧张，不敢面对。相反，他们躲在角落里，假装什么都没发生。其实，逃避现状只能暂时缓解紧张，但事后，这种现状反而会让你感到紧张和懦弱，让你自责，以至于下次还会重蹈覆辙。我们也不可能一辈子都在逃避现实。我们生活在这个社会中，我们必须与人交往。迟早，我们都将不得不面对它。