中秋“燥”时节，要懂得避口。建议多吃“滋润4白”过个健康的秋天

秋天来了，秋风吹走了高温，也吹干了空气中的水分。恭喜你，你早上就要起床了，喉咙干，皮肤干燥，干咳，没有痰。中医称之为“秋燥”。此外，夏季的热、热、湿会耗气伤阴。这时候补品要保湿，不要太油腻。 Tonic的意思是滋补而不腻。

在秋季这样干燥的天气里，预防秋季干燥的最佳方法是调整饮食。长秋肥的时候不妨多给家人多吃点“白菜”，润肺润肺。因此，秋天我们想要更多的白色食物。在南方部分地区，白鹿节仍有人采集“十种白”，包括茯苓、白百合、白扁豆、白山药、白芍、白莲、白条、白茅、白术、白术等。太阳人参润肺的食物，有10种名称。用带“白”字的药材熬制乌骨白毛鸡，食后补身。 “

五行理论中，五行搭配五种颜色（绿、黄、红、白、黑），金对应白。 《黄帝内经》中有“夏主心，秋主肺”之说。秋天，它对应着白色，同时五种元素与五个季节（即春夏、长夏、秋冬）相匹配，金色对应着秋天。因此，自古以来，人们就在秋季吃白食，有助于秋季滋阴润肺，缓解秋季干燥。

我如何每天弥补它？秋季最好使用扁平的滋补食品。饮食上也要多注意，少吃生冷生冷的食物，多吃山药、白莲子、白百合、白扁豆、秋梨等。比如对付秋燥，滋补润燥可以用过的。银耳、百合等，干中行气，营养丰富，不上火。是秋季滋润干燥的首选，比吃大鱼大肉还开胃。喝茶时，可加入苹果、橙子、梨等水果来滋养。喝水时，可加入乌梅和柠檬片，增加酸甜味，缓解干燥。

白食一、秋梨

梨性味甘凉。梨自古以来就被尊为“水果之门”。秋季水果中，润肺祛燥的最佳选择是梨。历来是治疗秋燥的良药。具有润肺、止咳、化痰、降火的作用。许多医生会将梨用作药物。如果气候过于干燥，则口渴、便秘、干咳等；或因内热引起烦渴、咳嗽、痰黄等症状，可多吃梨。

但需要注意的是，吃梨之前，首先要考虑自己的体质是否合适。生梨不同于熟梨。脾胃虚弱者不宜生食。小梨汤、红酒醉雪梨、雪梨银耳汤等更容易吸收。长期拉肚子的人不宜多吃梨，因为梨性寒，拉肚子会加重。

白色食品二、甘蔗

甘蔗不仅是非常适合秋季食用的水果，还是甘蔗防病健身的良药。甘蔗还富含多种维生素、有机酸和钙、铁、钾等微量元素，对人体有不同的有益作用。中医认为甘蔗味甘性寒，糖能养血，寒能清热生津。对于口干、少痰咳嗽、阴液不足引起的便秘，可多吃甘蔗来改善症状。在干燥的秋季气候下润肺的食物，吃甘蔗可以滋阴润燥。甘蔗比较温和，含有多种维生素，可以快速为我们补充水分和糖分。甘蔗中的糖分很容易被人体吸收，可以帮助身体快速补充能量，缓解疲劳，恢复体力。此外，甘蔗还含有多种氨基酸，可以帮助补充营养，增强体质。

白色食物三、百合

秋季旱季，润肺养阴很重要。百合是秋季滋阴的好食材之一。中医认为，百合味甘苦，性微寒，归心肺经，能滋阴润肺，提神安神。

百合不仅是观赏性的，也是秋燥补水的首选。口感脆嫩，味甘甜。它也非常适合做汤和粥。它属于最好的白色食物。 ，用小米煮成粥，味甘爽滑，养胃消燥。这是因为在秋季，人体容易使肺部受到秋燥的侵袭，引起肺部不适，咳嗽的情况并不少见。

白色食物四、杏仁

秋季发胖的季节，除了各种滋补食品，有没有什么零食可以在这个时候起到营养美味的作用呢？杏仁是四种坚果中唯一凉爽的东西，所以非常适合在干燥的秋季食用，杏仁不仅可以补充人体必需的维生素和油脂，而且不会长胖。是一种非常适合秋季吃零食的坚果类食品。最具时令和营养的零食一定是杏仁。这是润肺、养生的好时节。杏仁味微苦，回味甘甜。它还富含脂肪油，可以帮助我们的胃润滑通便作用。由于大杏仁是坚果，它们是一种很好的高能量休闲食品。适合当零食吃，一天只能吃5粒左右。