每个人都有打鼾的问题。我睡得很香，可是鼾声大作，让人睡不着觉。听说有穴位可以治疗打鼾。今天，小编就为大家推荐治疗女生打呼噜的方法。

女生打呼噜怎么办

按揉以下四个穴位，每天早晚各一次，每个养生穴按摩5分钟。可以按照银灵泉-丰隆-中万-天枢的顺序进行。养生网提醒大家，一寸是指身体的同一寸。一般以手指拇指关节的宽度为1寸，将除拇指外的4指并拢伸直，中间近节横纹水平处的4指宽度手指 为 3 英寸。

1.银岭泉洞

此养生穴为脾经五俞穴的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，行水化湿，湿生化痰，所以阴陵泉也有很好的强身化痰作用。阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后方凹陷中。

2.中湾穴

此养生穴为五脏六腑的会穴，因脾胃失调、运化失常而引起的各种与脏腑有关的病症，均可用中脘来治疗。对于肺病引起的咳喘，以及脾虚引起的痰多，用中丸效果极佳。中脘既能宣肺治疗打呼噜的穴位，又能化痰。这是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

3. 丰隆穴

这个养生穴是著名的祛痰止咳穴。说是化痰止咳穴位之星也不为过。为什么？丰隆属足阳明胃经，为胃经的络穴。它属于胃经，与脾经相连。脾主脾运化，脾虚则水湿不化，易聚结成痰。丰隆调理胃脾，除湿祛痰的功效尤为明显。中医常用于治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

4.天枢穴

此养生穴在腹部正中治疗打呼噜的穴位，距肚脐中心2寸处。取穴时，从肚脐中心向左或向右量2横指。天枢属胃经，靠近胃，因此具有很好的调理肠胃、补虚祛湿的作用。湿生痰。与中丸合用，可增强治疗鼾症的疗效。

睡觉打呼噜怎么办

1、有些人在睡眠中缺乏正常的睡姿，导致气流受阻，从而出现暂时性打呼噜。对于经常打鼾的人来说，在睡眠中适当降低枕头可以有效缓解打鼾症状。

2、睡前不要进行剧烈活动。睡前最好做一些温和的活动。不要让自己的情绪过于激动，因为你的神经无法立刻放松下来，导致晚上无法安心休息。

3、如果白天真的很忙，睡前最好舒缓一下身心，比如洗个热水澡、按摩一下、听听轻音乐等，再入睡，就会睡着了更加平静和舒适。

4、忌烟酒瘾，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症，尤其是睡前饮酒。

5、肥胖者积极减肥是打鼾治疗中不可忽视的内容。

6、打呼噜的患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液粘稠度增高、心脏负担加重，易引发心脑血管疾病。因此，需要注意血压和血脂的监测。

7.侧睡，尤其是右侧睡。

8、睡觉的时候，可以在你的背上放一个小球，帮助你保持侧睡。

9、尽量不抽烟、不喝刺激性饮料、不洒水。因为吸烟、饮酒和服用兴奋剂会使肌肉更加松弛，从而加重气道阻塞，加重打鼾。

10、睡前喝蜂蜜和橄榄油，有润喉、畅通呼吸道的作用。蜂蜜两匙就够了，橄榄油也可以直接喝，但不要太多。

11、平时少吃或不吃辛辣刺激性食物。

12、睡前在室内放一盆水或在床下洒水，以保持湿度。有条件的最好使用加湿器，可以增加室内空气的湿度，保持喉咙湿润。

13、如果严重打鼾甚至导致窒息、呼吸暂停、梦游，白天精神不振、嗜睡，建议去看医生，因为严重打鼾可能会引起心血管和呼吸系统疾病。

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