我们的日常生活就像一场考试，我们所做的就是对试题的回答。是对是错，早有定论。
但你可能没有想到，在这份问卷中，最基本的“吃喝睡”问题往往更容易出错，一不小心就会掉坑里。
快来看看你中招了吗？
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关于“吃”的雷区
1 让食物冷却后再放入冰箱？
吃不完的剩饭剩菜一定要放进冰箱，而且在我们的印象中好像要等食物凉了再放进去，否则会影响制冷系统的效率，缩短冰箱的寿命.
但要知道，降温的过程是细菌繁殖的大好机会，尤其是在夏季，更容易呈指数级增长。
此外，我们通常在吃完饭后打包食物。这个时候，温度已经下降了很多。直接放入冰箱不会增加冰箱的负担。
小贴士：冰箱里的食物尽快食用，以免营养成分流失，滋生细菌。
2 蜂蜜应该存放在冰箱里吗？
家里温度一高，食物就容易变质，所以冰箱里能塞得下的食物尽量都放进冰箱，这其中就包括蜂蜜。
蜂蜜放在冰箱里并没有错，但在低温下，蜂蜜中的结晶会析出葡萄糖。有些人会误以为蜂蜜已经变质而扔掉了。其实不然，可以继续吃，只是有些蜂蜜的味道可能会不一样。更差。
蜂蜜是目前发现的最不易腐烂的食物，所以一般只要密封好，置于阴凉处，避光保存即可。
3 吃辣会长痘吗？
目前还没有权威研究证明吃辛辣食物对长痘有直接影响。
但在吃辛辣食物的同时，人们往往会吃大块肉，大口喝饮料，而高脂肪和高糖食物已被证明会破坏荷尔蒙平衡，刺激皮脂腺分泌，堵塞毛孔，引发粉刺。
平时适当吃点辣椒也没关系。
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“喝酒”被高估的力量
1 少量红酒可以软化血管？
红酒富含白藜芦醇、花青素等，适量饮用可抗衰老、软化血管…
首先，红酒中所含的这些营养素很少，对健康基本没有影响；另外，根据美国肿瘤学会的调查数据，无论是红酒、白酒还是啤酒，即使少量饮用，也会减肥。癌症风险增加！
2 喝浓茶可以醒酒吗？
有人认为浓茶有提神醒脑的作用，可以解酒，茶叶中的茶多酚还可以保护肝脏。
殊不知，不仅不能解酒，茶叶中的茶多酚反而会加重醉酒，因为茶碱强大的利尿作用会使日后还没来得及氧化的酒精过早进入肾脏，在双重作用下酒精和茶碱，将进一步开发。损害肾功能。
解酒药、咖啡等也没有解酒的作用。专家说，真正有效的解酒药是不存在的。还是少喝酒为妙！
3 每天喝“八杯水”健康吗？
如果要问平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案都会是：八杯水（约2.5L）。
但实际上，除了正常的饮水外，我们每天也会从食物中摄取大量的水分，所以对于普通人来说，没必要刻意喝8杯；
而且，饮水量与气候、运动强度、体质等有关。比如气温越高、运动越多，需要喝的水就越多。
不要简单地、盲目地将饮水量限制在“8杯”之内。如果你想知道自己是否喝了足够的水，最简单的方法就是在上厕所时注意你的尿液。如果小便呈淡黄色、清澈、充足，说明身体可能不缺水；否则需要及时补水。
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睡觉和睡姿容易掉坑
18小时的睡眠最合适？
对于睡眠，一般认为8小时最为合适。一旦少于这个时间，有些人会感到身体虚弱，衰老得更快，就想方设法弥补时间……
但睡眠专家指出喝红酒能软化血管吗，睡眠时间因人而异——青少年最好每天睡9小时，而18-64岁的成年人睡7-8小时左右，65岁以上的老年人睡6.5-6小时小时。约7.5小时。
另外，睡得多并不代表睡眠质量好。只有进入深度睡眠期，我们的大脑皮层才能得到更充分的休息。
因此，不要被“8小时睡眠论”牵着鼻子走，保证规律的作息，不要随意打乱既定的生活节奏，这对人体才是最好的。
2 面向左侧会压迫心脏，右侧卧最舒服？
“因为心脏长在左侧，所以不能左侧睡，以免压迫心脏。右侧是子宫里最接近胎儿的位置，是最安全的姿势。”
这看似没什么大问题，但其实对于健康人来说喝红酒能软化血管吗，左侧睡或右侧睡都不会影响到心脏，因为我们的肋骨会包围并保护脏器。
但是，对于心功能不全的人来说，左侧卧会增加心脏的供血量，增加心脏的负荷，可能会出现呼吸急促、大汗淋漓等症状。以防万一，最好避免左侧卧。
一般来说，健康的人可以随心所欲地睡觉；但有疾病者，请遵医嘱。
3 恢复睡眠能减少熬夜的危害？
我们都知道熬夜有损身体健康，但又不能早睡早起，所以越来越多的人想在周末两天不离床补觉。他们认为这可以减少熬夜的危害……
然而，根据美国科罗拉多大学的一项睡眠实验表明，长期补充睡眠并不能减轻熬夜带来的伤害，反而会扰乱人体的生物钟，加重失眠。工作日。
所以，睡眠恢复是不得已而为之，仅限于短期的补充。如果昨天没睡好，今天可以补上（可以选择下午小睡20分钟或者晚上早点睡）。建议养成规律作息。
来源：BTV我是大夫官方微博（ID：）
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