一、如何治疗神经衰弱

1：寿命调整。坚持锻炼和参加文体活动，可以缓解情绪波动，更好地处理人际关系。树立康复信心，建立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应根据作息时间安排生活和学习。不能早睡是因为担心失眠，不能早睡是因为早起。

2：药物。主要使用抗焦虑药和协调兴奋和抑制平衡的药物。

3：心理治疗。放松疗法：这是一种行为疗法，通过一定程度的训练，学会身心放松。也就是练习如何按照自己的意志逐渐放松全身的肌肉，进而获得心理上的放松。催眠暗示疗法：这种方法必须在精神科医生的指导下进行。它通过催眠使患者进入类似于睡眠的状态，然后进行口头暗示或精神分析，达到了解病因、消除症状的治疗目的。

4：饮食调整。富含脂质的食物：如肝脏、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、香油、花生和核桃。富含糖分的食物：失眠引起的神经衰弱患者首先要解决失眠的问题。因此，患者可以多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜等食物。水果等

二、紧张有什么症状

随着日常生活的工作压力越来越大，很多人经常感到身体莫名的紧张。这种紧张来自于外界，也来自于自己的内心。大部分是因为心脏和大脑的神经紧张，紧张是身体的一种自我保护意识，大多数患者会出现各种症状，如心跳加快、出冷汗、手冰凉、手脚冰凉等。脚，头痛等。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应，是应对外部刺激和困难的准备。有了这种准备，就有了应对不断变化的力量。所以紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张会严重扰乱身体的内部平衡并导致疾病。所以我们应该学会自己消除紧张。

另外，你要相信自己的能力，冷静分析困难，制定必要的应对方案。这个时候，你也可以做一些松懈的自我暗示：“再困难和紧急的事情，一定要一步一步去做，着急紧张也没用，你一定能克服困难的。”并完成任务！”这种紧张会被驱散；在解决问题或完成任务时，成功会成为一种良性刺激，会进一步放松人们的心理。一旦遭遇不幸或生活突然发生变化，人们往往会很快进入一种极度紧张的状态。

三、如何有效缓解紧张情绪

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效的社会，这不可避免地带来了很多的紧张和压力。精神压力一般分为弱、中度和加剧三种。人们需要适度的精神压力，因为这是人们解决问题所必需的。但是，精神压力过大不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，如果人长期反复处于超生理强度的紧张状态，容易出现烦躁、兴奋、愤怒等情绪。严重时会导致大脑神经紊乱，对身体健康不利。因此，要克服紧张，请尝试从紧张中解脱出来。

有效消除紧张，从根本上降低对自己的要求。如果一个人很有竞争力，凡事力求完美，凡事力争第一，他自然会感到时间紧迫，心急如焚（心理学家称之为“A型人格”）。而如果你能认识到自己能力和精力的局限，降低对自己的要求，从长远和全局的角度考虑一切，不要太计较一时的得失，不要太在意一时的得失，太在意别人对自己的看法和评价，你自然会放松一点。二是要学会调整节奏，劳逸结合。注意调整日常生活节奏。

“A 型人格”）。而如果你能认识到自己能力和精力的局限，降低对自己的要求，从长远和全局的角度考虑一切，不要太计较一时的得失神经紧张，不要太在意一时的得失，太在意别人对自己的看法和评价，你自然会放松一点。二是要学会调整节奏，劳逸结合。注意调整日常生活节奏。

四、如何保持心理健康

保持良好的自我意识。自我意识是对自己、对“我”的认识。良好的自我意识的核心是自知和自爱。自知是通过自我观察和自我评价来了解自己能力的真实水平，对各种行为“量力而行”。自爱就是珍惜自己、保护自己、珍惜自己。

保持良好的社交功能。所谓良好的社会功能神经紧张，就是自由地适应社会。保持良好的人际关系。与人交往时，还要注意：真诚的鼓励和表扬，不要奉承；从团结的愿望出发，真诚地纠正；尊重他人的个性，不将意见强加于人。

积极参与劳动实践。劳动促进个人发展，包括身体和心理方面。通过劳动实践，可以密切联系实际，在劳动中实现理想，纠正不切实际的空想，在劳动中增进人民友谊。劳动可以消除不必要的烦恼，摆脱过度的自我关注，让生活变得充实而充实。劳动的成功和成果使人意识到自己存在的价值，因此对生活充满信心。