#我的减肥秘诀#

说起减肥也是一个偶然的机会。 有一次带项目组到工地一周减肥20斤的方法，我带组人去建，点了一大桌菜。

结果，队里有个瘦骨嶙峋的同事，不太爱吃饭。 他只吃了一些青菜，觉得自己点的菜不合胃口。 我让他这么瘦就多吃点，你这么瘦他就跟猴子似的。

他笑着说自己在减肥，一年前胖了将近300斤。 现在不到120。

一听你不知道吃什么药，有没有后遗症。 是不是运动太快了？ 我曾经跑过 5 多公里而没有减掉太多体重。 现在我1.75米，体重75公斤。 小腹隆起，立马变成油腻男。

他说没必要运动太多，坚持每天吃，正常运动会很快。 也不需要节食。

我听了眼睛一亮，但还是不太相信。

所以按照他的方法。

结果不到一个月瘦了10斤左右。 两个月不到20斤就没了。

其实方法很简单：

1、每天早上两个鸡蛋补充蛋白质（不要刻意去掉蛋黄），如果还吃不饱，可以再吃两个，两个营养就够了。

2. 中午一定要吃肉（牛肉，或者鸡胸肉）和一些蔬菜。 不吃米饭、馒头等主食。 都分手了。

3、晚餐清淡一点，玉米、黄瓜什么的，吃饱就好。 不要饿了。 但是不要吃主食。

然后加入一些运动。 效果更快。 跳绳一周减肥20斤的方法，奔跑。 （主要是戒主食）就是别人说的控制碳水化合物。 其实就是不吃主食。 但还是喝啤酒。

一个月后，我保证会重新购买这条裤子。 瘦到变形。

我以前脸大肚子大。 结果一个月下来，脸没了，肚子没了，马甲线自动出来了。 我怕减肥太快，就没那么努力减肥了。