一提到血糖，你首先想到的就是糖尿病。事实上，虽然糖尿病的主要症状是血糖升高，但高血糖并不意味着你患有糖尿病。

造成体内血糖波动的因素很多，找到根本原因并加以调节，可以使血糖恢复到正常水平。以下四个因素是引起血糖升高的原因，应引起重视。

1、肥胖

肥胖对人体的影响是多方面的。不仅身体容易受到疾病的困扰，心理也会受到脂肪的影响，产生自卑感。最主要的是肥胖是导致糖尿病出现的因素之一。

因为细胞被脂肪团包围，胰岛素无法与胰岛素受体接触，而且胰岛素本身的生命周期太短，所以肥胖直接导致胰岛素抵抗，因为血糖不能进入细胞，所以只能停留在血，血糖会迅速升高。

肥胖者要想对抗高血糖，首先要合理控制体重。不仅要改善饮食，还要进行体育锻炼，比如慢跑、健身、瑜伽等都可以。

2、不良饮食

你认为只有甜食是导致血糖升高的因素之一吗？事实上血糖高就是糖尿病吗，高油腻、高脂肪的食物也会导致血糖升高。另外，长期喜欢吃甜食的人，可能胰岛素功能受损血糖高就是糖尿病吗，胰岛素不能代谢大量糖分，血糖升高在所难免。

要想避免导致血糖升高的饮食，就要养成健康的饮食习惯！尤其是夏天，要减少油腻、高糖食物的摄入，注意多喝水。水可以稀释血液中的血糖浓度，多喝水也无妨。

3、我不喜欢运动

现代上班族很少有时间运动，即使放假也只想好好休息。但久坐、少运动等会增加胰岛素的负担，再加上饮食不健康，血糖自然会升高，这也是青少年高血糖发生的重要因素。

如果你想处理这个因素引起的高血糖，一定要注意增加你的体力活动，尤其是饭后不要马上上班。相反，适当的运动更有利于控制体内的血糖。比如在楼道里散步，或者下班后在家锻炼，瑜伽、散步等都可以。

4、情绪爆发

体内荷尔蒙是影响血糖水平的重要因素，荷尔蒙会因情绪影响而波动。如果你是一个易怒的人，当你的脾气暴涨时，你体内的肾上腺素也会大量分泌，从而导致血糖​​升高。而且由于情绪会影响身体其他器官的表现，导致体内激素紊乱，血糖也会随之升高。

对于情绪因素引起的高血糖，患者首先要学会控制自己的情绪。遇到让自己生气的事情，最好学会分散注意力，让自己的情绪逐渐稳定下来，比如走路、听音乐，或者和朋友聊天等等，都是不错的方法。