隔着玻璃晒太阳？

小科学

中医专家指出，隔着玻璃晒太阳对补钙没有影响。这是因为玻璃在工作时会吸收紫外线，透过玻璃晒太阳并没有真正起到任何作用。因此，专家建议人们到户外去晒太阳，那里空气清新、阳光充足。

此外，在进行日光浴时要避免两个主要的误解。

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让太阳出来的时间更长

这种做法是错误的！无论是什么季节，上午10:00到下午4:00之间，尤其是中午12:00到下午4:00，最好避免长时间的阳光照射，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

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饭后晒太阳可促进营养吸收

这也是不可取的。日晒前不要吃芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

晒太阳的最佳时间

阳光照射可以加快人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能。尤其在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松等方面有显着疗效。一天中有两次最适合晒太阳。

一、早上6：00-10：00隔着玻璃晒太阳能补钙吗，此时红外线占优势，紫外线低隔着玻璃晒太阳能补钙吗，让人感觉温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。

二、下午4:00-5:00，此时紫外线中的a束占上风，可促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质健身和促进骨骼正常钙化。健康的人应该每天坚持晒太阳 30 到 60 分钟。

中医提醒，晒后一定要多喝水，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素C，可以抑制黑色素的生成，防止晒伤。另外，人们要到户外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒太阳。