冬天来了，要不要隔着玻璃用阳光补钙？

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吉林市骨科医院

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阳光是宝，身体健康

我们知道，晒太阳可以促进钙的吸收，加速人体各器官的血液循环，预防骨质疏松等。在冬天或早春，天气寒冷的时候，有些人喜欢通过晒太阳晒太阳。玻璃。

但是，隔着玻璃晒太阳是不够补钙的！

为什么不能隔着玻璃在阳光下补钙

来自太阳的紫外线帮助人们将皮肤中的维生素 D 前体转化为维生素 D。

但是紫外线有一个特点：它的穿透力比较差，一张薄纸，一层防晒系数超过30的防晒霜，连雾霾都可以阻挡紫外线。阳光对皮肤合成维生素 D 完全没有影响。

如何晒太阳补钙

为了达到更好的补钙效果，我们应该多花些时间在户外或开窗晒太阳。

1、晒太阳的时间要根据季节和太阳紫外线的强弱而定。时间过长会导致皮肤晒伤，或者大脑缺氧，导致头晕。

夏季：20分钟，不超过半小时；

春秋：30分钟；

冬季：30-40 分钟。

这些只是针对普通人的，不包括孕妇、儿童和老人。这些特殊人群需要更多的钙质，需要更加注意阳光照射。

孕妇：需要承受两个人的钙需求。夏天每天晒半小时就够了，冬天一天不少于1小时。由于身体残疾，您不能整天待在室内。

2、一天中有两次最适合晒太阳。

首先，早上6:00到10:00，红外线占优势，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以活血化瘀。

第二，下午4:00-5:00，此时紫外线中的a束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

3、晒后一定要多喝水，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素C，可以抑制黑色素的生成隔着玻璃晒太阳能补钙吗，防止晒伤。

吉林市骨科医院祝您身体健康！

关注骨质疏松症，用“骨骼”力量为您的健康加油！

如果您有任何健康问题隔着玻璃晒太阳能补钙吗，请拨打健康热线：

☏:0432-

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