中暑是一种常见的病，是由于人体长时间处于高温环境中，致使体内热量过多，导致神经系统、心脏、肝脏等器官功能失调，从而出现发热、头晕、恶心、腹痛、呕吐、肌肉抽搐等症状，最终可能导致死亡。

一、中暑死亡危害大

中暑死亡的危害是极大的，首先，中暑会引起人体体温升高，使神经系统受到损害，出现头晕、恶心、腹痛等症状，对人体健康带来极大的危害。其次，中暑还会导致心脏、肝脏等器官功能失调，从而导致心脏病、肝病等疾病，从而影响人体的正常生活。此外，中暑还会导致肌肉抽搐，甚至可能导致死亡。

二、如何预防和避免中暑

1、注意饮食：准备一些低热量、低脂肪、低盐的饮食，如新鲜蔬菜、水果等，可以有效地减少体内热量，从而防止中暑。

2、注意防晒：在夏季出行时，要注意防晒，尽量避免在午后和晚上的阳光直射，以防止中暑。

3、多喝水：夏季气温较高，很容易出汗，因此应多喝水，补充水分，以防止中暑。

4、多运动：多运动可以帮助人体排出多余的热量，从而预防中暑。

5、穿合适衣服：夏季出行时，应穿着穿薄、透气的衣服，以防止中暑。

6、注意休息：夏季出行时，应注意休息，避免长时间在高温环境中活动，以防止中暑。

总之，中暑死亡危害极大，我们应该采取有效的措施，如注意饮食、防晒、多喝水、多运动、穿合适衣服、注意休息等，以预防和避免中暑。