嗜睡是什么意思？

嗜睡是一种比较常见的睡眠障碍，患者常常表现出易入睡、早醒、多梦、做梦惊醒、无法再入睡等症状。嗜睡的患者通常对日常生活产生负面影响，如工作效率低下、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落、容易发脾气。

嗜睡的原因有很多，包括生理因素、心理因素和药物因素。生理因素包括年龄、性别、季节、作息时间不规律、饮食不规律、过度劳累和体力不足。心理因素包括情绪不稳定、焦虑、抑郁、孤独寂寞和家庭压力大。药物因素包括服用安眠药物过量或使用不当。

如何避免嗜睡？

要想避免嗜睡，首先要保证充足的休息时间，尽量保证8小时的睡眠时间。在上床前30分钟左右进行一些低强度的运动，有助于平静心情，促进入眠。在室内保持适当的光亮度，避免强光刺激眼球，从而影响正常的作息周期。合理安排作息时间，尽量避开夜间工作或学习。在夜间休息时保证室内通风，避免吸入过多的二氧化碳。