吃什么可以减肚子

肥胖主要是由于饮食丰富，注入体内的热量过多无法及时消耗，以及长期脂肪堆积造成的。一日三餐正常合理，早餐又好又丰盛每天吃什么可以减肥，因为早餐是一天中最重要的一餐。吃完早餐，一整天都精力充沛。午餐可以吃点肉，吃到 80% 饱。晚餐尽量不要吃高热量和高脂肪的食物。可以喝点粥，多吃点蔬菜水果，饭后不要马上坐下。，半小时内，可以适当走动，散散步或整理其他东西，让吃完的东西不易在体内堆积，帮助消化。药量减少后，一直保持这样的形状。

腿很粗，尤其是大腿，怎么减肥

你好，其实减肥的方法还是蛮多的，主要还是要注意饮食和运动。

建议平时饮食要注意少油少盐，不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。多吃蔬菜和水果，它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有瘦腿的作用。

高抬腿是很好的瘦大腿运动，对大腿肌肉有很好的作用，促进腿部脂肪的燃烧。每天至少做10分钟。另外，瘦腿还有一些小技巧，比如睡前做一些瘦腿练习每天吃什么可以减肥，这样就可以在睡前燃烧大腿上多余的脂肪。

瘦腿练习的做法：侧睡在床上，平躺，将脚抬离床，将脚抬至与床几乎垂直，重复抬脚二十次。然后切换到侧睡，用另一只脚抬脚。

停止，直到你觉得你的大腿酸痛。