许多食物可以对我们的皮肤护理产生很好的效果。当我们的皮肤出现各种问题时，要特别注意饮食，多吃对皮肤健康有益的食物，这样可以减少皮肤问题。那么，你应该吃什么食物来收紧你的皮肤呢？喝酸奶对紧致肌肤有用吗？来看看。

1.收紧皮肤吃这些

水：多喝水以去除小皱纹。喝好水，尽量避免喝蒸馏水（一般蒸馏水的水酸性太强，容易对身体造成伤害，对肾虚的人更不利），选择高-优质矿泉水。如果可能的话，喝碱性水对人体最有益；否则，在家用滤水器中煮沸后饮用是可以的。喝温水，很多人喜欢喝冰水。事实上，冰水对胃的功能是不利的。喝温水更有益，因为它有助于身体吸收它。

低脂酸奶：低脂乳制品中含有丰富的维生素A吃什么水果对皮肤好，维生素A有助于保持皮肤柔软丰盈，提高皮肤锁水功能，具有更明显的抗角质化作用，可以延缓皮肤衰老。

草莓和蓝莓等浆果：这些浆果是强大的抗氧化剂，这意味着你吃得越多，你的皮肤看起来越年轻和健康。

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物的刺激性味道，有些人可能会感觉到苦味。但是这些化学物质对人体健康非常有好处，所以上班族多吃西兰花是有好处的。

南瓜：南瓜含有丰富的维生素C、E和A，对皮肤都有好处。南瓜还具有保湿特性。将南瓜捣碎，加入4汤匙低热量酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂抹在脸上，约10分钟即可达到滋润肌肤的效果。

胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤皱纹。阳光照射、空气中的有害物质或精神压力和疾病等环境影响会导致体内形成更多的自由基，进而破坏皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。人体所含的抗氧化剂可以抵御自由基，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E和类胡萝卜素。由于身体本身不能形成足够的抗氧化剂，身体需要从食物中获取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

石榴：石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于减缓皮肤的衰老进程。此外，石榴籽还可以作为去角质面膜，粉碎后每周两次敷在脸上即可达到效果。

牛肉：牛肉中含有大量的锌，能维持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克牛肉，可以补充15毫克锌，基本可以满足人体日常需要。不要忘记将牛肉与一些洋葱搭配，洋葱几乎含有大多数蔬菜中的所有营养成分。如维生素C、钙。磷。铁等

2.夏季护肤的好方法

1、脱脂

不管你是什么肤质，都不可能完全出油，尤其是夏天，T区最容易出油。一张闪亮的脸会让一个人的气质低很多。如果你戴框架眼镜，你可能无法垂下太阳穴。尤其是油脂过多，会堵塞毛孔，让人长出难看的痘痘，让人心疼。

1.少吃油腻的食物

其实在夏天，很多人的胃口并没有那么旺盛。但少吃并不代表他们“吃亏”。有些人有吃肉来弥补自己的想法。其实无论什么季节，吃太多肉都会对胃造成负担。而在夏天，它也会呈现出一张闪亮的脸。

饮食宜荤素搭配，夏季以清淡素食为主。烹调时，应少用油和盐。

2.适度洗脸

许多人看到脸上有油，就迫不及待地想把它洗掉。确实，刚洗完脸，脸上的油都“消掉”了，看起来很清爽。但是，如果过度洗脸，皮脂腺会受到刺激，从而分泌更多油脂，形成恶性循环。

每天早晚各洗一次脸，最多中午洗一次就够了。不然你会发现脸上的油越来越洗不掉，到了失控的地步。

洗脸时，不要使用碱性清洁剂，如肥皂。那也会因为过度清洁而导致大量油脂分泌。市面上有很多专门控油的洗面奶。特别注意额头、鼻子等特别容易出油的部位，重点清洁。

2. 补水

很多人会误以为油性皮肤不容易长皱纹，而皱纹是缺水造成的，所以油性皮肤不是缺水。这种观点是完全错误的。可以说，油皮其实是在告诉你，油水已经失衡了。更多的油意味着更少的水，需要补充水分。

1.多喝水

夏季，由于天气炎热，皮肤中的水分也会很快蒸发，汗液的排泄很容易导致身体缺水。因此，每天要喝6-8杯水，尤其是运动出汗后，更要多喝水。

体内水分充足可以体现在皮肤的水合作用。由内而外的水灵，是每个女人都想追求的目标。

2.多吃水果

当然，不仅喝水可以给身体补充水分，很多水果中的水分也很丰富。如西瓜、桃子、哈密瓜等。水果不仅水分充足吃什么水果对皮肤好，还含有更多对皮肤有益的营养成分，比如维生素C，不仅可以帮助提高皮肤抵抗外界灰尘的能力，还可以起到美白的作用。

【你应该吃什么食物来紧致你的皮肤？喝酸奶对紧致肌肤有用吗？】3、常敷保湿面膜

面膜可以在短短20分钟内为肌肤密集补充水分，是非常有效的保湿措施。功能性面膜可以每周使用两次，而补水面膜则没有这样的限制，不会对皮肤造成负担。每当你觉得你的皮肤太干燥时，你可以在彻底清洁皮肤后敷上保湿面膜。