将2-3滴植物精油滴在食指或拇指上，揉匀。轻轻按摩迎香、神庭、风池这三个最有效的穴位，让鼻子不时呼吸顺畅。 （如果您对精油过敏或没有精油，也可以徒手按摩。）

迎香穴：又称重阳穴，是人体腧穴之一，属手阳明大肠经。这个点在鼻唇沟中，靠近鼻子外缘的中点。具有散风热，清鼻之功效。此穴主要用于治疗鼻部疾病，除鼻塞外，对嗅觉能量流失、鼻疮、鼻息肉有很好的疗效。由内向上0.5-1.0寸，直通鼻道：又称上营香。

按摩手法：坐或仰卧，双手轻轻握拳，伸直食指，用指腹垂直按压穴位，若有酸痛麻木感，也可弯腰用一只手的拇指和食指直接垂直按压穴位。每天早晚各按一次，每次1-3分钟。

神庭穴：又名智穴，又名发际，属督脉，出自《针灸甲乙经》。此穴位于当前头部发际正中正上方0.5寸，左右额肌交界处。主要管理神经系统，对感冒、鼻炎、晕车有特效。

按摩手法：仰坐或仰卧，双手举过头顶，掌心向下，掌心放松自然弯曲，指尖下垂，大致呈勺状。中指指尖接触的点就是穴位。左右手中指指尖垂直并列于穴位上，轻触手指甲或指背。用双手中指的指尖揉搓穴位，或用指甲尖捏住穴位。每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。

风池穴：又称热府穴，出自《灵枢·发烧》一章。此点与前额后腱两侧的耳垂平行。清热提神，对感冒、鼻炎、头痛、耳鸣等有很好的保健和调理作用，长期按压。

按摩手法：坐直鼻部穴位，双臂和肘部抬起，肘部约肩高，肘部向头部弯曲，双手置于耳后，掌心向内，指尖向上，四指轻轻托住头部（耳朵两侧） ，用拇指的指腹从下往上揉穴位鼻部穴位，会有酸痛的感觉，重按时鼻腔也会有酸胀的感觉。左右穴位每天早晚各擦一次，每次1-3分钟。