1. 9大经络拍打养生

1.肺经：让你的皮肤不再干燥。从肩胛骨的凹陷处，沿着手臂内侧，到拇指的内端画一条直线，就是人的肺经。“肺主皮肤”，定期敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的水分，让水分通过肺经输送到真皮层，让你的皮肤不再干燥！到手腕上方，可以用半空拳打到。由于手掌面积小，从手腕到大拇指内侧，建议用另一只手的大拇指按压，使穴位足够用力。此外，凌晨3:00至5:00是肺经运行的时间。按理说，打击乐的最佳效果是在这个时候。

2.胆经：让你的头发乌黑有光泽。胆囊从臀部中点开始，沿着大腿向下滑动，止于脚踝底部。当胆汁分泌不足时，身体不能有效分解食物中的油脂，头发就会显得油腻，尤其是夏天。因此，建议您每天用力敲打胆经，左右各200次，以增加胆汁分泌率，使头发健康有光泽。此外，敲击胆经还可以帮助大腿排出外侧堆积的脂肪，让你穿上短裙自信！

3.膀胱经：使你的记忆力好。膀胱经起于头顶百会穴，止于背部、臀部，止于足跟。中医认为，膀胱经真正有效的位置是从腰部开始的，所以只需轻拍下半身即可。经常敲击膀胱经可以改善大脑的供血质量，刺激大脑神经细胞的活动，提高你的记忆力！下午15：00-17：00是膀胱经的运行时间。精力充沛！

4.胃经：使你的脸变白变红。胃经起于锁骨下，经胸，经腹，至腿前，止于四趾之间。面部的血液供应主要取决于胃经，而面部的光泽和皮肤的弹性都与胃经的血液供应有关。如果脸上突然起皱，很可能是胃经气血不足造成的。打胃经的最佳时间是早上7:00-9:00。如果你坚持打，你会发现你的脸又白又红，即使熬夜也不会显得太憔悴！

5.大肠经：助你解毒。大肠经起于鼻旁的迎香穴，经颈部，经手臂，止于食指尖。经常敲打大肠经，可以疏肠润胃，让你的新陈代谢顺畅，并有很强的排毒作用，让你的皮肤光滑清爽！大肠经络帮助身体代谢夜间沉积在体内的毒素！

6、三焦精：提高免疫力。三焦经，起于长眼尾纹的丝竹穴，止于无名指之间。在中医经络养生中，三焦经是人体保健功能的统帅。使各脏腑配合顺畅，相互保持同步。有的中医科学家也将其与淋巴系统划等号，可见其功能非同一般。经常打三焦经可以提高身体的免疫力，防止你一次次生病！三焦经的运行时间为21:00至23:00。建议打之前尽量少喝水。三焦经也掌管水的运行。

7.心包经：让你吃不胖。心包经起于乳头外一寸处的天池穴，止于中指尖。心包经的起点在心脏的外围。在中医里，心包是心脏外面的一层薄膜。当外邪侵入时，心包堵在心前，起到一定的保护作用。除了改善心脏功能，让你的呼吸和血液流动更有力之外，敲打心包经往往还有一定的减脂作用。晚上19：00-21：00是心包经的运行时间。如果晚饭后轻敲心包经，血液中积聚的胆固醇就能顺利排出体外，并且可以加速体内食物脂肪的代谢。就算吃多了也不怕胖！

8.心经：最准确的自查方法。心经起于腋下，止于小指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可以揭示人体最准确的健康指标，是一种必须尝试的健康自我评估方法。具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，45°角放下，10秒后，垂直抬起手臂，如果你的血液快速流下，静脉消失，说明你的指标正常，不需要。担心你的健康，如果突出的静脉慢慢消失，说明你过度劳累，急需减压。建议大家趁机好好睡一觉！

9.小肠经：手臂细长。小肠起于眼角内半寸的清明穴，经脸颊、颈部，经手臂，止于小指尖。小肠的功能是消化吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松散的肉。想要手臂纤细，就需要经常揉捏小肠经。具体方法很简单。举起手，用指腹捏住手臂内侧。最好有轻微的疼痛。经常这样做，小肠周围肌肉的血液流动顺畅，可以放心穿上吊带背心，展现好身材！

以上为大家介绍了经络保健方法。经常敲打你的经络会有很好的排毒美容效果。爱美的女性朋友们要赶紧学起来。

2.全身经络拍打养生法

经络打针已成为越来越多的人选择的保健方法。经络敲击可以通过对身体做一些简单的敲击动作，达到激活经络、强筋骨、调动关节的效果。能促进人体血液循环，增强新陈代谢，提高人体抗病能力。经络拍法有效吗？如果我们想保持健康延缓衰老，我们应该挖掘身体的哪些部位？

1、拍头颈：站立或坐在椅子上，目视前方，全身放松，沉肩落肘，然后举起双臂拍打头颈。左手打左侧，右手打右侧。从颈后部开始，逐渐向上轻拍，直至到达前额。然后从前额向后轻拍到脖子后面。重复此动作 5 到 8 次，在心里默默数数，平复心情，自然呼吸。

2、拍肩：站立或坐在椅子上，左手拍右肩，右手拍左肩，左右各100次。可预防肩痛、肩酸、肩周炎和肺不张。双上肢拍打 左手拍打右上肢，右手拍打左上肢。拍打时要小心，拍打上肢四周。一般每侧100～200次可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端发绀、偏瘫等症状。

3、拍胸背：冬天脱掉棉衣。站姿，全身自然放松，然后双手握成半拳。先用左手敲右胸，再用右手敲左胸。先从上到下，再从下到上，左右胸部各拍打200次。轻拍胸部后，轻拍背部。手仍半攥，然后用左手伸到脑后拍右背，再用右手拍左背，每侧100下。胸部和背部有丰富的胸壁神经和脊神经，控制着人体的运动和心肺功能。拍拍胸背可以刺激胸背的皮肤和皮下组织，加速体内血液循环，通过神经传导增强内分泌功能。可预防冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿和肌肉发育不良。

4、拍打腰腹：站立，全身放松，双手握拳或伸出手指，然后左右转动腰部。随着转腰的动作，两条上肢也随之摆动。当腰部向右旋转时，带动左上肢和手掌轻拍右腹部。同时，用右手拍打右腰。这样从左到右重复，手掌或拳头有意识地拍打腰腹，每侧200次。

5、拍打双下肢：坐在椅子上，先拍打左腿，将左脚放在矮凳上，使整个下半身放松。用双手从上到下，从里到外，从下到上，从外到内，从大腿到小腿，然后换到右腿。通常每拍200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫四肢有一定的治疗作用。拍拍上下肢及肩部，可促进血液循环经络拍打养生法，缓解肌肉紧张，适度放松局部关节，尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节。敲击产生的冲击波和冲击波可以传递到肌肉的深层，从而促进血液循环，

三、经络拍拍养生法的功效与作用

经脉包括十二正经和八经，遍布全身，连接五脏六腑、外经、四肢、骨骼、皮肤毛孔，并连通内外，贯穿上下。然而，经络不是静止的。既然是气血运行的通道，就必须通畅，才能维持脏腑的正常生理功能。经络不通畅，轻则不适，重则有病。

中医有“痛不相通，通则不痛”的说法。人到老了，身体的各个部位会逐渐出现一种或多种疼痛，说明经络或血液循环出现问题，导致经络不畅，气血虚弱，外感疼痛。邪恶入侵。适当地拍打经络养生保健，可使气血运行顺畅，气血旺盛，全身五脏六腑、四肢骨骼得到充分滋养，从而达到健身防病的目的。

一种传统的绿色疗法，可改善人体血液循环，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。拍打疗法具有广泛的临床应用。是我国民间流传的一种保健方法。它可以应用于许多疾病，甚至许多医学治疗。对难治性疾病也能取得较好的疗效。此疗法简单、携带方便、操作方便、效果显着。它可以避免药物的毒副作用，节省医疗费用经络拍打养生法，因此长期广为流传。治疗效果很神奇，但并不神秘，是每个人都可以学习的方法。集针灸、推拿、放血疗法于一体，一看就懂。学会了，用了就见效，

当身体的任何部位出现酸痛症状时，人们会下意识地轻敲该部位以缓解酸痛。自古以来，拍打也是一种养生之道。可用于锻炼全身，治疗相关疾病。身体内有许多穴位和经络，经常拍打可以舒筋活血。

简单的小动作就可以达到治疗疾病的效果。这里有一定的对应原则。在做任何动作之前，有必要了解它的原理和治疗什么疾病。拍打治病的原理如下： 拍打是道家养生治病的秘法。原名“跳上”。就是用拍打在身体上，清除身上因瘀伤和风寒暑湿所形成的垃圾堵塞物，从而达到治愈伤口和治疗疾病的目的。

四、经络拍打养生注意事项

1、拍打时忌风寒：拍打时不要用风扇或空调直接吹，以免风寒之邪从发泄的汗毛孔进入体内，引起新的疾病。不需要开空调，必须用最小的风力来提高温度，至少在26度以上。

2、拍拍后喝水补充水分：拍拍前后最好喝姜枣茶，或者热水，可以适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3、拍打后洗澡：如果天气寒冷，出汗不多，最好不要在同一天洗澡，因为拍打拉筋后，气血在自动加强体内循环调节，最好不要干扰外界。但是如果有温泉或者热水浴就可以了，因为泡澡可以全方位温暖肌肤，可以加强血液循环，加速痱子化。但不建议淋浴。如果天气炎热，出汗多，睡前，拍打拉筋后半小时可以洗个澡。如果不是睡前，至少一小时后淋浴，避免冷水，少用化学沐浴露。

4、皮肤病拍打法：牛皮癣样皮肤病（牛皮癣）、红斑样皮肤病、各种搔痒症需要长期反复拍打才有效。它会自行愈合，直到结痂并长出新皮肤。

5、脏腑及其病变部位不要用力捶打：腰、肾、脏腑的病变部位、癌变头号部位不宜用力捶打。其实，普通部位的经络直通脏腑，所以，拍打普通部位可以治疗脏腑疾病；一些患者长期坚持打常用部位，可以治愈高血压、心脏病、糖尿病等慢性病。