有朋友说，10月份生孩子最难受的就是孕早期孕吐。我同意，因为我在怀女儿的时候，也经历过一段“黑暗的日子”。为了肚子里的宝宝，我一边抵抗晨吐，一边把食物塞进嘴里。还没吞下去，我就吐得失控，想起来就哭了。

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一般来说，准妈妈从怀孕5到8周开始经常出现呕吐、酸中毒等现象。欧美研究人员根据自己的研究成果提出了新的见解。他们认为，孕吐和嗜酸其实是胎儿吸收营养、避开有害物质的一种自卫反应。

所以，准妈妈要顺其自然，保持乐观的心情，调整饮食，少食多餐，保证营养，自然能满足身体的需要。

那么，准妈妈们可以做些什么来缓解孕早期呕吐呢？小书虫妈妈整理了一些可以帮助缓解孕吐的食物，准妈妈们可以根据自己的喜好选择食用。

1.姜：

生姜是“止吐圣药”，具有温中、散寒、止吐、化痰的作用。准妈妈呕吐或感到恶心后，喝点热姜汤可以缓解胃部不适。我怀女儿的时候，早上起来晨吐很严重。婆婆会给我泡一杯姜红糖茶，效果很好。

2.柠檬：

柠檬，又名“益母果”，可添加止吐、滋补，特别适合呕吐严重的准妈妈食用。

3.甘蔗：

甘蔗汁有止吐作用，能降气中和，还能发挥“甘酸养阴”的功效。

4. 苹果：

它是一种碱性食物，能调节体内电解质的平衡，并能补充维生素等营养物质。

饮品中，除了姜味姜乌木汁和甘蔗姜汁外，准妈妈们还可以尝试以下茶类。

紫苏橘茶：

小金橘5个，洗净，连皮切片，连同紫苏3片放入小锅中，加适量水，煮沸放凉，再加入适量蜂蜜饮用。

红糖姜汤：

原料：生姜、陈皮各10克。

调料：红糖适量

做法：生姜、陈皮和红糖，煮水当茶。

悉尼汤：

雪梨切片，加适量水，煮一会怀孕初期食谱，放凉饮用。

苹果柠檬水：

将柠檬和苹果切块，放入榨汁机，加入适量冷水，榨汁后饮用。

火龙果梨汁：

火龙果含有丰富的维生素C和膳食纤维，对止咳平喘有独特的功效；雪梨去烦躁、止渴、清肺润燥，其营养价值与苹果相近。

蛋醋止吐汤

材料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋50克。

实践：

1将鸡蛋打入碗中，用筷子敲打，加入糖和米醋搅拌均匀。

2. 锅中加水，烧开怀孕初期食谱，将蛋液倒入碗中，煮开即可食用。

小书虫妈妈寄语：应对早孕反应，准妈妈要坚持吃，能吃就吃，能吃就吃，不想吃就选好吃的。不要每次都吃得太多，但要少吃多餐；这个时候，你不必介意营养是否均衡，只要多吃就行。