人的记忆力会随着年龄的增长而开始衰退，逐渐变得非常健忘。这时，我们应该采取措施防止记忆力下降，改变思维方式，多开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力。这使大脑再次活跃起来。今天给大家带来一些关于记忆和提高记忆力的文章，希望对有需要的同学有所帮助！

记忆力差的原因

记忆力差的原因是什么？对于喝酒的人来说，酒精会使大脑变得迟钝。不愿意动脑子的人，大脑会越来越不灵敏。要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，比如多动脑、少喝酒、少抽烟等等，下面将介绍记忆力差的原因。

因病失忆

在现代生活中，越来越多的老年病开始困扰着老年人。陈医生介绍，帕金森病、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑外伤、癫痫等，是相当一部分老年人记忆力减退的原因。原因之一。因此，要预防记忆力减退，就要从及时积极治疗疾病入手。

精神障碍破坏记忆

除了身体疾病导致的记忆力减退外，心理方面也是不可忽视的因素之一。大部分老年人离职后，一时之间不太容易接受所面临的现实生活环境，可能会产生焦虑或抑郁情绪，进而导致自身记忆力下降。

对于中青年人来说，多是由于现代社会压力增大，工作节奏加快，导致情绪波动，记忆力减退。这种情况并不是真正意义上的大脑老化造成的，而是心理因素造成的。医生建议工作和生活要有规律，经常采取一些措施来缓解心理压力。

上班族做减压活动防止失忆

上班族如何减压

1. 锻炼减轻压力

运动是转移注意力、消除烦恼的有效方法。工作之余，经常和家人或朋友一起打羽毛球或排球，或者逛街散步等，一边聊天一边运动，让身心得到放松，压力也会逐渐减轻或消失。

2.娱乐减压

下班后，或感到压力难以排解时，可以打开音乐听听，或唱歌，或与朋友打牌下棋，或去跳舞等，这些娱乐方式可以有效放松身心，助你降血压减压赢快乐。

3.快速解压

或者去和朋友聊天，或者在网上和网友聊天，把自己的烦恼和顾虑告诉他们，在向他们表达情绪的同时，往往会得到别人的安慰，让自己迅速走出困境，让自己的心平静下来，消除压力。也可以经常写日记，把自己的想法和情绪写出来，这样也能让你的头脑更轻松。

4.想象减压

经常在工作休息时间闭上眼睛，刻意控制自己的思维，想象自己“安顿”在山坡上，躺在阳光下，温暖的阳光让我神清气爽；或者我把自己“置身”在海边，眺望广阔的大海，神清气爽等等，让身心在美好的想象中得到放松。让压力在美好的想象中消除。

如何提高记忆力

1.深吸一口气

另一种给大脑充电的简单方法是深呼吸以增加大脑血液中的氧气含量。当您早上感到昏昏欲睡或晚上睡眼惺忪时，请尝试深呼吸，不要忘记补充水分以保持清醒和专注。

2.多做笔记

为此，您需要写下您的想法，无论您是工作繁忙还是无聊。这看起来像是一堆零碎的想法和点子，但通过记录你的想法，你可以更加清楚自己想要做什么，这将有助于你充分利用时间来完成计划好的工作。

3.不要一心多用

如果您的电脑和手机离得很近，您有时可能会同时在电脑上工作和接听电话。另外，你也可能同时在工作中发邮件、联系客户或更新博客等，千万别做！一次只做一件事，专注于这件事，快速完成。这不会打断你的任务列表，你可以清楚地看到你没有做什么，并且会减少出错的概率。

4.多做笔记

不要太相信自己的记忆力，不要随身携带一张纸。3、香蕉 香蕉营养丰富，热量低。香蕉还富含香蕉特有的色氨酸、维生素B6等营养物质。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长和繁殖的必需营养素。人体自身不能产生，只能依靠其他营养物质合成。香蕉可以直接补充这两种营养素，更有利于人体的吸收利用。

5.吃香蕉

香蕉还含有大量的钾、磷等矿物质，有助于维持大脑的健康。因此，经常食用一些香蕉，可以起到很好的益智健脑作用。

6.多吃核桃

核桃是公认的对人脑非常好的食物，经常食用可以提高记忆力。俗话说记忆力衰退怎么办，以形补形。核桃仁的形状不仅像人脑记忆力衰退怎么办，其所富含的不饱和脂肪酸对大脑和智力也非常有益。老年人每天吃2～3个核桃为宜。长期坚持这样，可以补充大脑的营养，提高记忆力，消除大脑疲劳。但老年人消化系统功能退化，不能过量食用核桃。若大便干结、流鼻血，应停服。

失忆了怎么办

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