让我们从花粉开始。
花粉是植物的“精子”。它们必须借助外力才能到达花蕊，完成与“卵”的结合。
外力主要是昆虫和风。由昆虫授粉的花称为虫媒花，由风媒授粉的称为风媒花。
虫媒花卉的花粉很少在空气中大范围传播，一般不会引起过敏。
（显微镜下的花粉粒。来源：中国气象资料）
风媒花卉的花粉又小又轻，而且数量很多。它们可以大量漂浮在空中，可以被风携带数公里甚至十几公里。、打喷嚏、阵发性咳嗽等过敏症状。
这就是花粉症，也称为花粉症或过敏性鼻炎。
如果不及时治疗，将近一半的患者可能会在 9 年内发展为季节性过敏性哮喘 [1]。
春天不是唯一一个鲜花盛开的季节，春天是花粉过敏的高发季节。通常每年3月至11月，空气中总有花粉散播。
我国北方有两个花粉过敏高峰期：春季和秋季，部分地区夏季也有较高的致敏花粉浓度。
（来源：武汉大学中南医院过敏科）
春季致敏花粉主要来自乔木植物。如榆、杨、柳、松、柏、桦、白蜡、桑、核桃、梧桐、桑树等，多在3-6月。
夏季致敏花粉主要来自禾本科植物。如玉米、高粱、小麦、莎草、藜科、苋科、菊科、豆科等，多发生在5-8月间。
秋天以杂草花粉为主。主要有蒿属、葎草属、豚草属、藜科植物（红豆属、皂角属等）等，发病时间约在7-10月。
由于秋季干燥多风，有利于花粉的传播，而杂草花粉致敏性强，过敏人数也较多，尤其是北方地区，每年约有7500万人患此病[3].
我们整理了全国春秋两季主要致敏花粉，一张图帮你了解[2,4]。
计划在暑假、中秋或国庆假期出游的朋友，最好提前关注一下自己过敏的花粉在目的地是否流行，再考虑时间和目的地旅行的。
要想平安度过花粉过敏季，首先要了解所在城市的花粉浓度。
北京、西安、兰州等20个城市的气象部门发布了花粉过敏指数（又称花粉浓度指数）。指数越高，对花粉过敏人群的影响就越大。您可以登录“中国天气网”查询花粉过敏指数。
（来源：中国气象网）
如何解读花粉过敏指数？
1、花粉过敏指数高（100~300）时，花粉过敏体质的人可能受到影响，要提高警惕春天花粉过敏，避免去花草多的公园和田野。
2、花粉过敏指数高（301~500）时，花粉过敏体质的人易感。尽量减少外出和开窗，外出做好戴口罩、护目镜等防护措施。
3、花粉过敏指数高时（501~800）春天花粉过敏，对花粉过敏者影响较大。轻症者外出要做好防护措施，重症者尽量避免外出。
4、当花粉过敏指数极高（≥801）时，对花粉过敏的人影响极大。不管轻重，尽量避免外出，及时服用抗过敏药物。
此外，在春秋季过敏高发季节，中国天气网还将发布全国花粉过敏预警地图。花粉过敏的朋友可以作为出行防护的参考。
（来源：中国气象网）
还有一些技巧可以帮助您度过花粉过敏季节 [5]。
1. 避免异地居住。比如北方秋天花粉过敏的人，应该在南方住1-2个月。
2、减少外出。尤其是春秋季节干燥多风，花粉浓度高，出门回家后要换好外套，洗脸、鼻腔、眼睛等容易滞留花粉的部位。
3、做好防护。外出穿长袖衣服，戴N95口罩、护目镜，或在头上包纱布。
4、减少开窗。花粉季节关闭门窗和车窗，不要在室外晾晒衣服。保持室内空气湿润，使用空气净化器、空调、新风系统净化空气。
5. 随身携带药品。在花粉季节到来前2周左右开始预防性用药（如鼻用激素喷雾剂、白三烯受体调节剂等）可减轻过敏症状。在花粉季节使用花粉阻滞剂以保护鼻粘膜免受花粉侵害。外出最好带一些抗过敏药，比如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。
6.脱敏治疗。花粉季节后的选择性脱敏治疗可以减轻来年的花粉热症状。
总的来说，只要大家了解花粉侵染的区域分布和季节规律，掌握花粉防护措施，“过敏星人”也可以尽情享受一年四季的美景。
目前，我们还不能完全治愈过敏，只能控制：
标准化治疗
在日常生活中避免过敏原
腾讯医码推出过敏日专题
日常生活中你需要知道的事
医生想告诉你什么
审稿人：顾剑清 | 北京协和医院过敏科主治医师
参考
[1] 尹佳，岳风敏，王良禄，等．夏秋季花粉热患者变应性鼻炎进展为变应性哮喘的临床研究[J]. 中华医学杂志, 2006, 86(23): 1628-1632. DOI：10.3760/j:issn:0376-2491.2006.23.011。
[2] 李全生, 姜生雪, 李新泽, 朱晓明, 魏清玉．中国气载过敏性花粉的季节性和地理分布。解放军医学杂志。2017 年第 11 期，第 951-955 页
[3] 欧阳宇辉，张罗．花粉过敏的防治[J]．中国耳鼻咽喉头颈外科, 2020, 27(4): 177-179. DOI：10.16066/j.1672-7002.2020.04.001。
[4] 程胜，于咏梅，阮飚．中国主要城市气传粉植物的种类及分布. 中国临床免疫学与变态反应杂志。2015-02
[5] 孙金律，熊昌．预防花粉过敏。北京协和医院。
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