手腕是人体连接手掌和前臂的部分，又称手腕。主要的局部结构有：腕桡管、腕尺管和腕管。

手腕很细，骨头也很小。是人体结构中比较薄弱的环节。虽然不是我们的承重关节，但是偶尔用手腕支撑的时候，手腕也会疼。平时没事的手腕一用力或旋转就疼，为什么用力支撑的时候会痛呢？羊毛布？

1.只用掌根发力

如果仔细观察，你会发现很多人的手指都是弯曲的，甚至手掌都是空心的。这是因为只有掌根手腕一用力或旋转就疼，没有用手掌，压力都在手腕上。

2.手腕末端的肌肉

因为这些肌肉没有主动离心拉伸，所以我们腕关节的自我冲击应力非常高。

这种假支撑姿势没有用到手臂上的一些肌肉，比如指伸肌，自然也就没有牵拉到连接这些肌肉的肌腱。如果手腕位置不当，压力负荷过大，会导致手腕肌腱发热、疼痛、发炎和肿胀。

1.局部软组织损伤：包括韧带损伤和三角纤维软骨复合体损伤；

2、慢性劳损：慢性劳损又称累积性损伤，主要是人体某一部位因长期过度劳累而引起的肌肉、筋膜、韧带、骨骼和关节的损伤；

3.关节炎症：包括骨关节炎、滑膜炎、细菌感染引起的炎症等；

4.其他：如先天性发育不良、骨缺血性疾病等。

缓解手腕疼痛的2种方法

腕部急性疼痛消退后，您可以尝试伸展前臂以释放压力：

如何增加手腕力量？