如果男性性能力比较差，可能会影响夫妻感情。当然，男人的自信心也会受到打击。所以，拥有强大的性能力，不仅能让伴侣满意，还能让男人更加自信。通常，您可以通过锻炼来提高性能力。让我们来看看可以提高性功能的5个运动有哪些？

1.跑步

跑步也是一种比较常见的锻炼方式。男性在跑步过程中可以增加雄性激素的分泌，当然也可以提高性能力。夫妻间的性生活质量会更高，所以跑步也是提高性能力的常用方式。希望性能力差或者长期没有运动的人可以适当的跑步，这样可以提高性能力，当然也可以让身体更健康。

2.杠铃深蹲

想要提高性能力，当然要坚持锻炼，而杠铃深蹲就是一个不错的选择。杠铃一般有三种姿势，一种是手掌向内握住杠铃，然后举到颈前，称为杠铃前蹲；背负颈后，将杠铃蹲在肩后；三是每组做12-15个项目提高性能力的运动，下蹲位置保持在最低点。这种方法可以提高性能力。

3. 游泳

游泳也是生活中比较常见的一种锻炼方式。经常游泳可以锻炼全身的肌肉，提高肌肉的耐久度。当然，床上的性生活也更持久。经常游泳可以提高性能力。夫妻性生活时间会更长，平时可以多游泳。

4.瑜伽

提高性能力也可以通过瑜伽来完成。在做爱时改变姿势可以使夫妻的性生活更加和谐。在尝试一些姿势之前，男性也应该先做瑜伽练习。瑜伽可以使身体更健康。柔韧也能让男人更持久，同时提高性能力，战斗力可能更持久。

5.骑自行车

如果你想锻炼身体，你也可以骑自行车。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿的肌肉，还可以促进血液循环。骑车要注意姿势和技巧，不要对前列腺造成太大压力。骑自行车还可以提高性能力提高性能力的运动，可以让男性在性生活中更加持久。

以上介绍了5个提高性能力的练习。希望性能力差的人可以通过这些方法来增强性能力。您可以选择适合您的方式进行操作。男性朋友可以根据自己的情况选择一些延迟。喷雾剂，例如延迟喷雾剂，可以让性爱更持久、更有动力。性能力提高后，恋人可以享受更多的高潮，夫妻关系当然也会更加融洽。