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左旋肉碱有副作用吗？

左旋肉碱来源于羊肉、牛肉、猪肉等红肉，也可由人体合成。因为它来源于食物，不是化合物，与人体相容，所以被添加到很多食物和营养品中；左旋肉碱本身没有毒害作用，来源可靠，不是化学成分，但在人体使用左旋肉碱的过程中，过量或摄入这种物质，难免会对身体造成一些副作用。人体，这需要消费者注意。

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危害一：引起腹泻

左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生左旋肉碱的作用，储存在心脏、大脑、肌肉等处，需要通过肾脏来平衡，储存在肾脏中。肝肾功能较差的人食用左旋肉碱后会出现不良反应，甚至发生病变，而当节食者服用过量时，会出现腹泻症状。

建议：了解左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱者慎用，严格控制用量，每天5-10克即可，不要急于求成左旋肉碱的作用，大量服用。

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危害二：导致失眠

左旋肉碱通过燃烧脂肪和提供能量来达到减肥的目的，但同时也会刺激人的神经。它像咖啡和茶一样具有抗疲劳作用。左旋肉碱作为减肥药使用时，常会出现失眠，睡眠质量下降。

建议：睡前避免服用左旋肉碱，以防失眠。

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危害三：导致营养不良

左旋肉碱本身就是一种致​​病添加剂。服用期间，人体需要的能量减少，食欲下降。但左旋肉碱本身需要与碳水化合物结合，以增强体质，促进体内脂肪的代谢。长期服用、高消耗、低摄入，会造成机体营养不良，导致机能下降。

建议：在服用左旋肉碱期间，还需要加强身体营养的补充，全面适当的饮食，多喝水，帮助排毒。