对于乳腺癌患者来说，治疗后最怕的就是复发和转移。研究表明，许多乳腺癌患者在得知复发和转移时感觉比他们第一次被诊断出患有乳腺癌时感觉更糟。

在临床实践中，几乎每个乳腺癌患者都会问这样一个问题：如何预防乳腺癌的复发和转移？我的回答通常是：预防复发的不是医生，关键在于自己！

乳腺癌是所有预后良好的癌症之一。当一名乳腺癌患者在医院得到诊断和治疗时，将进入一个漫长的康复过程。

如何预防乳腺癌的复发和转移已成为康复过程中最重要的问题。

那么如何预防复发和转移呢？作为一名医生，我的建议如下：

1.严格按照医生的治疗方案，不要随意中断治疗。

很多乳腺癌患者做完乳腺癌手术后就出院了，以为会没事的，但是很多人的手术治疗并不是治疗的结束，往往需要更多的治疗，比如放疗、化疗、靶向治疗、内分泌治疗等

由于这些治疗都会有一些副作用，尤其是化疗如何预防乳腺癌，所以有些人会有比较大的副作用，导致少数患者不能坚持，而中断化疗。这不仅影响了治疗效果，而且大大增加了乳腺癌复发和转移的风险。

还有“内分泌治疗”，虽然副作用比较少，但由于需要长期服用内分泌治疗药物，起码五年，甚至更久。

有些病人在疤痕愈合后忘记了疼痛，不能严格按照医嘱服药。

有的人偶尔会漏服一两剂，但也有相当一部分人就是坚持不下去，马上中断内分泌治疗，等到复发转移时再后悔也来不及了。这种情况在临床上很常见。

2.严格遵守后续计划。

每个乳腺癌患者都出院了。医生会详细说明术后随访的时间表。

术后随访的目的不仅在于通过一系列检查及时发现异常，更在于追踪患者是否严格按照医生的要求进行治疗。

比如上述内分泌治疗几年，在定期的随访中，可以知道自己是否按时服药，是否达到了相关的治疗效果。

3.保持健康的饮食习惯，不要随意服用任何保健品或祖传食谱。

对于乳腺癌患者来说，饮食上并没有太多的禁忌，这与正常人的健康饮食原则是一样的。

一般建议少吃高脂肪、高塘的食物，尤其是油炸和烧烤的食物，最值得注意的是要避免一些可能含有雌激素的食物。如雪蛤、燕窝、蜂王浆、哈士奇油等。

多吃新鲜蔬果、坚果等。此外，不需要特别的补充，也不需要特别小心的饮食，和平时的饮食差不多。

值得提醒的是，要特别注意各种保健品、祖传秘方等补品。在临床上，很多乳腺癌患者经常带着一些保健品来找我，问我：医生，我可以吃这个吗？

其实对于保健品，我一般是不推荐的，因为即使是普通的保健品也可能会添加一些糖分。虽然可能对提高免疫力有一定的效果，但往往很贵，不划算！

一些不规范的甚至不知道添加了什么乱七八糟的，有的甚至非法添加激素。

这些补充剂对乳腺癌的康复没有任何作用，有些甚至会导致更糟糕的结果。

至于所谓的祖传秘方，我是直接反对的。试想一下，在正规的大医院治疗后，医生也不会包治百病，很多所谓的祖传秘方往往标榜为包治百病，彻底治愈各种病。疑难杂症。

许多患者坚信他们应该尝试一下。不用说，结果一定是被骗了。别说钱被骗了，很多患者中断正常治疗后复发转移，不得不再次去医院治疗！医院经常会遇到有这种经历的患者。

4.除了术后康复训练，平时也要进行适度的运动。

研究证实，适当的运动可以降低乳腺癌的复发率和死亡率。

因此，除了术后康复训练外，平时还要积极做适量的运动。

比如走路、慢跑、瑜伽、太极拳等等，每天都在。手术后伤口恢复后，还可以像正常人一样跳广场舞，不仅锻炼身体，还可以缓解心情。

5.保持好心情，试着走出家门。

我知道这说起来容易做起来难。

大多数乳腺癌患者在了解自己的病情后会陷入恐惧、消极和敏感的情绪。

这其中很大一部分是由于对这种疾病缺乏了解。一听说是癌症，就被认为是绝症。

因此，建议乳腺癌患者可以通过一些靠谱的科普平台或书籍了解乳腺癌，可以消除部分恐惧。

此外如何预防乳腺癌，也建议家人多学习一些疾病知识，平时多给家人关心和温暖！

保持好心情，尽可能多地走出家门。许多患者倾向于拒绝外出。一个人呆在家里很容易胡思乱想，导致很多不好的情绪。

很多手术后伤口痊愈复工的患者表示，上班后感觉好多了，生活过得很快。好心情对疾病的影响真的不容小觑！

谋事在人，成事在天。做到以上五点，就能大大降低乳腺癌的复发率。所以，预防乳腺癌复发的关键不是医生，而是你自己！