失眠让很多患者情绪低落，无法专心工作和学习。长期失眠是对人类健康的严重威胁。那么，失眠与我们有什么关系呢？下面将介绍失眠的治疗方法，希望对您有所帮助。

失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要分为以下几类：

1、认知调整：用睡眠相关知识对失眠的朋友进行讲解和指导，让他们更好地理解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑，从根本上打破失眠的恶性循环。

2.行为疗法：行为疗法主要是放松训练，以放松患者的紧张和焦虑，更好更快地入睡。

3.失眠催眠疗法是一种心理治疗方法，它利用一定的催眠技巧使人进入催眠状态，通过积极的暗示来控制患者的心理状态和行为，消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想。 .

失眠的自我暗示

自我暗示催眠简单有效的方法受到国内外众多医学家的好评。

语言提示

语言是第二个具有强烈心理影响的信号系统。无声的大脑语言可以直接到达人的潜意识层并发挥作用：睡觉，想睡觉，想睡觉，想睡一会儿……”反复思考，直到睡着。别担心，更不用说是否效果好不好，关键在于坚持，不要用“一定要睡着，马上睡着”这样的直言不讳，是不切实际的，潜意识是不会接受的。

情境线索

您可以想象您的人在旅途中舒适地躺在夜间列车的卧铺上。你又酸又累，不想动；我也隐约听到窗外的风声和车轮单调有节奏的隆隆声。终点站仍然遥遥领先。睡着了失眠音乐疗法，睡得很香，眼皮沉重，四肢似乎失去了知觉……

条件蕴涵

床是睡眠的信号，不要随便躺在床上是一种习惯。因病限制活动的人，可以准备一个睡枕失眠音乐疗法，最好是几朵睡莲。洗脚，穿睡衣，昏暗的灯光，听一首舒缓低沉的音乐，习惯了，肯定会帮助你入睡。

睡眠环境

1.颜色：蓝色和绿色是海洋和树木的颜色，有利于稳定情绪。

2.光线：人在睡觉时，光线会引起眼睑刺激神经，抑制松果体分泌褪黑激素，所以卧室的光线在睡眠时应该是暗的，而不是亮的。安静和黑暗是睡眠的两个主要因素。

3.温度：22.3℃更适合夏天。

4.湿度：40%～60%为宜。

通过本文的介绍，我们了解了失眠的治疗方法。所谓功夫不怕有良心的人。我们需要耐心和坚持不懈地治疗失眠症。只要记住以上治疗方法并长期坚持，失眠的坏习惯就会离你越来越远。