2、保持身体稳定，保持背部挺直，保持手肘微屈，肩后束发力带动向侧上方抬起，至大臂到达肩部高度，稍停，感受肩后束的收缩，然后控制速度慢慢还原至动作起始状态。3、双臂还原后，旋转手腕，使掌心朝向自己，然后三角肌发力带动双臂向正前方举起，至大臂约与地面平行，然后稍停，感受三角肌的收缩，再控制速度慢慢还原。2、保持身体稳定，保持背部挺直，保持手肘微屈，三角肌发力带动双臂向正前方举起至视线高度。

近期有不少盆友们查找关于三角肌的相关问题，所以小编来为为盆友们带来了个关于三角肌在哪个位置图片的类似演示。求单哑铃锻炼三角肌的方法主要练三角肌前束、中束和后束。主要练三角肌中束。哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌主要练三角肌后束。在极限位置略做停顿，有意收缩肌肉。哑铃侧平举（作用点在前束三角肌、中束三角肌}:哑铃俯身侧平举（作用点在中束三角肌、后束三角肌）:

今天，学习啦小编为你带来俯卧撑三角肌锻炼方法。俯卧撑三角肌锻炼技巧(2)哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。同样是在俯卧撑的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。锻炼三角肌最有效的方法

一、怎样减掉三角肌怎样减掉三角肌1、怎样减掉三角肌之打圈伸直胳膊2、怎样减掉三角肌之交叉伸直胳膊3、怎样减掉三角肌之挺背弯手臂4、怎样减掉三角肌之沐浴瘦手臂5、怎样减掉三角肌之瑜伽瘦手臂三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。3、不要忽视斜方肌与三角肌后束。在三角肌训练中,要求斜方肌与三角肌后束能与三角肌前束和中束相配。