我是小叶子，一个奔走在减肥路上30+的women，自从工作后体重就与日俱增，尝试过无数种减肥方式，有成功也有失败，在这里我总结一下各种减肥方式的优势和弊端，推荐给每一个爱美想瘦的你。

所以低碳生酮减肥期间，不断有网友问我，是不是可以喝牛奶，能不能喝全脂牛奶。为什么生酮减肥不建议喝牛奶前面已经说的很清楚了，我不建议大家，在低碳生酮减肥期喝牛奶，但是如果你实在想喝的话，推荐大家选择全脂牛奶，而不是低脂牛奶，无乳糖牛奶可以不考虑，但是一定要控制量。要说明的是，我没有说，牛奶是不能喝的，毕竟它有一定的营养价值，如果你没有减肥需求，大可敞开了喝。

很多人都相信喝酸奶是减肥的。其实，适量的喝酸奶是可以减肥的。如果在搭配合理的运动，瘦腰是件很简单的事情但是很多人在反驳，觉得酸奶的热量比牛奶的热量还有高，怎么可能减肥了？在睡前喝一杯酸奶，有助于消化和排便，不会出现发胖的情况。酸奶减肥法起床后，先喝一杯温开水后再喝酸奶，搭配其他的早餐。午餐后的1小时喝一杯酸奶。晚上睡前可以喝一杯酸奶，晚餐可以选择蔬菜沙拉。

2、男性按摩3个穴位能补肾4、男性肠胃不好的按摩调理方法6、男性穴位按摩可预防打呼噜8、男性脚底按摩的8大功效那么男性按摩手法有哪些呢?保健按摩男性按摩3个穴位能补肾按摩补肾是简单的补肾方法，想要按摩补肾要先知道补肾的穴位，男性按摩3个穴位能补肾。按摩补肾壮阳功效：按摩耳廓能调节肾的功能。上面为大家介绍了按摩补肾的方法，肾虚的男性可以多按摩这些穴位。男性按摩穴道怎么保健

超级P57是怎么减肥的？“以前尝试过很多的减肥瘦身产品，但是却很难找到一款减肥效果可靠而且不存在副作用的减肥产品。自从李湘推荐了超级P57，我才开始尝试使用这款减肥产品，在我看来，它是我使用过所有减肥产品之中最出色的一款；因为它不仅减肥效果可靠，而且对人体不存在任何副作用。超级P57最大的特点在于，它不仅有着非常出色的减肥瘦身效果，而且更重要的是对人体不存在任何副作用，是一款堪称完美的减肥产品。

这目标可以是一个大目标，比如是在多长时间减到理想的体重，或者多长时间使自己的形体发生怎样的变化。计划最好可以循序渐进，比如跑步的公里数，每天加一点就比一上来就五公里十公里要强。自律的人会选择健康的减肥方式，而运动就是最好的减肥选择。选择运动第一要看它的减肥功效是否卓越，第二看能否让人一直坚持下去。减肥并不是单纯的减轻体重，如果想快速减重，几天不吃饭只喝水就能掉个几斤。

应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，营养均衡，在保持身体健康的状态下在进行减肥，不然身体扛不住，最后大病一场很可能比以前还会胖，所以要在自己身体协调的前提下进行科学减肥。早晨要吃好

9%，那作为人群中非常高发的静脉曲张，我们如何成为自己的“上医”，预防静脉曲张呢？要想有效预防静脉曲张，首先我们要了解静脉曲张的病因，静脉曲张的直接病因就是静脉压力过高以及静脉回流障碍。加之肥胖的人群一般腹围较大，腹部及内脏脂肪过多，压迫下腔静脉，使静脉血难以回流心脏，导致下肢静脉疾病，所以肥胖人群可以通过减肥来减少下肢静脉回流的阻力，从而预防静脉曲张的发生。

吃了减肥药大姨妈推迟20天没来，怎么办呢？不要轻易采取药物减肥，影响了体质还会反弹，服用减肥药不来月经是经常听到啊。有些减肥药如果含有激素，就有可能会导致月经的异常，包括月经的推迟。吃减肥药也会造成月经的延迟，所以在吃减肥药的时候，要慎重的选择，一定要健康减肥。只要明确是因为吃减肥药引起的大姨妈不来，那停止服用以后是会恢复的，不用太紧张。