2、保持身体稳定，保持背部挺直，保持手肘微屈，肩后束发力带动向侧上方抬起，至大臂到达肩部高度，稍停，感受肩后束的收缩，然后控制速度慢慢还原至动作起始状态。3、双臂还原后，旋转手腕，使掌心朝向自己，然后三角肌发力带动双臂向正前方举起，至大臂约与地面平行，然后稍停，感受三角肌的收缩，再控制速度慢慢还原。2、保持身体稳定，保持背部挺直，保持手肘微屈，三角肌发力带动双臂向正前方举起至视线高度。

近期有不少盆友们查找关于三角肌的相关问题，所以小编来为为盆友们带来了个关于三角肌在哪个位置图片的类似演示。求单哑铃锻炼三角肌的方法主要练三角肌前束、中束和后束。主要练三角肌中束。哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌主要练三角肌后束。在极限位置略做停顿，有意收缩肌肉。哑铃侧平举（作用点在前束三角肌、中束三角肌}:哑铃俯身侧平举（作用点在中束三角肌、后束三角肌）:

今天，学习啦小编为你带来俯卧撑三角肌锻炼方法。俯卧撑三角肌锻炼技巧(2)哑铃交替前举：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。同样是在俯卧撑的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。锻炼三角肌最有效的方法

许多动作明星、健身名人都是用于令人向往的三角肌肌肉群的，那么你知道他们是怎么炼成这样的吗？今日本文详细介绍两个名人常用三角肌锻炼方法，一起借鉴下吧！因阿诺德·施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。2、回摆时要注意三角肌前部用力收缩。三角肌中束训练：侧平举

三角肌到底该怎样来锻炼才好呢？：类型多样(详情请点击进入)，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。(二)三角肌中束：主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。三角肌中束

或者有的动作可能类似，但是效果却不一样，所以我们在锻炼时，一定要懂得区别动作。那普拉提和瑜珈哪个好，有什么区别？普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性，所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友，可能会觉得肌肉酸痛。两者动作的呼吸方式是有所区别的。以上就是给大家介绍的普拉提动作和瑜伽动作的区别了。