我是小叶子，一个奔走在减肥路上30+的women，自从工作后体重就与日俱增，尝试过无数种减肥方式，有成功也有失败，在这里我总结一下各种减肥方式的优势和弊端，推荐给每一个爱美想瘦的你。

第22日·共减重22斤→减肥中的蛋白粉，吃不吃，怎么吃？第12日·共减重14斤→减肥该吃多少？第4日·共减重7斤→减肥健身的一天，我选择这样吃饭第1日·减重计划开启→我，一健身作者，为减肥吃胖30斤……>>>减肥，最大的敌人有三个——饿！而且即使这么“暴食”一天后，第二天节食组们（ED）仍旧比正常组（EB）多吃了近200大卡……>>>用酸奶填饱肚子，越吃越瘦！

晚上喝酸奶会长胖吗？这是很多人都会问的问题，酸奶在我们日常生活的饮食中占据了很重要的一部分，今天小编就来喝大家一起盘点减肥的问题，人说喝酸奶能减肥，也有人说喝酸奶会长胖，那么到底是怎么样个情况呢？晚上喝酸奶但是有人说，酸奶的热量比牛奶高，多喝的话会长胖？如果你很热爱酸奶，但是又怕胖的话，那么可以尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感差，但是却比牛奶的热量低。

很多人都相信喝酸奶是减肥的。其实，适量的喝酸奶是可以减肥的。如果在搭配合理的运动，瘦腰是件很简单的事情但是很多人在反驳，觉得酸奶的热量比牛奶的热量还有高，怎么可能减肥了？在睡前喝一杯酸奶，有助于消化和排便，不会出现发胖的情况。酸奶减肥法起床后，先喝一杯温开水后再喝酸奶，搭配其他的早餐。午餐后的1小时喝一杯酸奶。晚上睡前可以喝一杯酸奶，晚餐可以选择蔬菜沙拉。

#我的减肥小妙招#我就问他这么瘦多吃点，看你瘦的马上成猴了。他笑着说在减肥，一年以前可胖了快300来斤。我以前也跑步5公里以上也没有掉太多称，现在1米75，体重75公斤。他说不用过量运动，每天坚持吃饭，正常运动就很快。也不用节食。结果一个月不到就10来斤下来了。两个月不到20斤没了。一个月下来保证裤子要重新买。结果一个月下来先瘦脸，肚子也没了马甲线自动出来了。我怕瘦的太快后来就没减这么狠。

自然，古树普洱茶既然是非常好的一个茶，当然就会有它与众不同的特性，及其明显的健康保健功效。如今，针对古树普洱茶，大家就来掌握下古树普洱茶的特性和功效是什么？古树普洱茶的特性和功效是什么1、古树普洱茶特性古树普洱茶的特性和功效是什么古树普洱茶的特性和功效是什么2、古树普洱茶功效延缓衰老：护眼延缓衰老也是老树茶的功效之一，由于云南省尖叶种茶所含儿茶酸，总产量高过其他油茶树种类，延缓衰老功效好于其他茶系。古树普洱茶的特性和功效是什么

，就一直没下过100斤，在淘宝上买过减肥药，微信上也买过，第一款是淘宝上买的，几十块钱，一款奶片吧，抹茶味的，怎么说呢，吃了又想吃，就像以前吃的5角钱奶片一样，甜甜的但是没有效果。

答案就是：爬楼梯。第二点，爬楼梯锻炼的是全身，尤其大腿肌肉的锻炼会更见明显。那么在爬楼梯的过程中我们需要注意些什么呢？第一：只爬楼梯，不下楼梯。爬楼梯只是爬楼梯，不可以下楼梯，下楼的时候我们选择坐电梯下楼就可以了。因为下楼梯是非常伤害膝盖的，而爬楼梯只要你用正确的姿势攀爬就不会伤膝盖。

左旋肉碱的作用与功效左旋肉碱是可以起到抗衰老的作用，它里面的一些成分能够延缓衰老，也可以在细胞内起到修复的作用。平时因为经常吃高脂肪类的食物，导致身体肥胖的人是可以使用左旋肉碱，能够比较健康的减肥瘦身，建议大家要正确的进行使用。上述主要介绍了左旋肉碱的作用与功效，所以使用这款产品的好处是比较多的，建议如果有需要的人可以根据实际情况来进行操作。