大家都知道运动有益健康，但很多人没有衡量身体的接收程度，而导致运动过量，尤其是哪些平常不怎么运动，短时间进行高强度运动的人很容易在剧烈运动后出现肌肉酸痛现象，今天就给大家介绍5个缓解肌肉酸痛的妙招。一、剧烈运动后肌肉酸痛的原因二、缓解肌肉酸痛的妙招以上就是关于剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解的介绍，轻微的疼痛可进行热敷，同时配合按摩缓解酸痛，如果是疼痛长期得不到缓解，需及时就医。

一、运动后多久喝水1、运动后多久喝水所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。

可是，你知道吗，运动后喝水也是有讲究的，不是停下来，立马就喝。如果运动完就狂喝水会刺激肠胃。那么，运动后可以喝水吗？多久喝合适呢？如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动，例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。运动之后喝什么水运动之后的补水，除了喝水的时间有所讲究之外，可以补水的种类也是比较多的，最简单的就是白开水，能够快速有效补充水分。

运动是现代人比较常用的一种健康养生的方式，不过在生活中有很多人常常为了达到减肥塑身以及健身的效果而经常进行剧烈运动，但是您可知道在做完剧烈运动之后有些禁忌是不能做的!下面小编就来为大家详细介绍剧烈运动后的禁忌事项都有哪些吧!在做完剧烈运动之后，大家切记不要立即休息。在做完剧烈运动之后大家一定要注意避免大量饮水。剧烈运动后不宜立即洗澡。综上所述，相信大家也都知道剧烈运动后的禁忌事项都有哪些了吧!