对于有多动倾向的孩子，有氧运动很有效果。孩子该怎么进行有氧运动？首先你可能会问，既然有氧运动这么好，孩子应该做多久的有氧运动？喜欢运动的朋友可能知道一个原则，有氧运动时候的最大心率，等于220减去你的年龄，比如说你30岁，220减去30等于190，那你在运动的时候可以达到的最大心率是每分钟190次。第二，孩子运动的一个重要特点是随意性，他们不可能像成年人那样，在跑步机上拼命追求最大心率。