晚上睡觉有这三种情况一定不要直接睡觉，否则影响身体健康
其实最根本的内调就是休养生息，先把自己的精气神儿养足才能够进行下一步，如果前一天晚上没有睡好的话，那第二天整个人就没有精气神和状态，黑眼圈，脸黄这都是反映出来的基本问题，所以爱美的妹子们可要注意了。
《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先
失眠导致的长期睡眠不足，更会对我们的身心健康造成严重的损害。失眠分三等，一起来看看你是哪一等？一过性失眠（临时性失眠）：失眠时间在1~慢性失眠：失眠持续3周以上，由各种因素综合作用导致。从临床上看，当出现一过性失眠时就需要引起注意了。如果不加以调理，失眠症会越来越恶化，治疗起来也越来越难！为了治疗失眠，很多人盲目地陷入了四种误区：长期服用安眠药、喝酒助眠、运动助眠、白天补觉来缓解失眠。
睡眠卫生疗法皮皮“失眠”治疗的主要内容和特点
复杂的是，本来以为开一点药吃一吃就好了的“失眠”症状，有可能会变成一个顽固的现象长期困扰着患者。刺激控制疗法是CBT-I重要的组成部分，美国睡眠医学会把该疗法作为治疗慢性失眠的一线行为干预措施。
失眠是身心疾病常见的临床症状，如何拥有一个好的睡眠状态
研究表明，几乎所有的安眠药长期连续使用都会产生耐受性和依赖性，在突然停药时可能会导致更严重的失眠，另外，就是在服用时间较长的镇静催眠药物时，会有延迟效应，第二天早晨会出现头晕、困倦、精神不振，嗜睡等，所以调理失眠，安眠药并非首选。长期服用安眠药，副作用太多怎么办？
失眠的上班族长期严重失眠如何恢复正常睡眠？美国失眠研究会力推
阿普唑仑虽有高效的镇静催眠和抗焦虑作用，但其半衰期长，可产生次日困倦、头昏、嗜睡、疲劳等宿醉现象，长期服用可产生成瘾性，突然停药可出现失眠、紧张、头痛、焦虑、不安等撤药症状。眠，属于自然睡眠系列，美日英等发达国家等很少开安眠药，莫林博士进行了研究，证实可以帮助患者停止使用安眠药，恢复正常睡眠。安全、天然、有效失眠疗法是失眠患者唯一真正希望所在。