但是，怎样才能克服这种紧张的心理呢？缓解紧张的情况，总是伴随着我们生活着我们生活，工作中一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。缓解紧张最快的办法，就是我们要去勇敢地去面这种情况！其实，逃避现状只能暂时的消除紧张，但是相反事后，这种现状它会使你感觉到自己的紧张懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。

那么，如何才能消除紧张心理呢？一旦紧张的情绪产生，就会出现一些生理反应，而这些外在的生理反应，例如脸红，就会让你变得更加的紧张和无奈。因此要及时的去减弱产生的紧张情绪，深呼吸就是一种不错的方式，通过深呼吸先来放松肢体的紧张，当你的身体得到了放松，心理上紧张的情绪也会慢慢的减弱。当你缺乏信心的时候，内心是迷茫，你对于这件事情，没有把握的控制能力，但是当你确定自己可以很好的完成的时候，你就会很放松。

那么怎样才能真正消除紧张呢？实际上紧张是我们每个人都具有的，是神经系统表现出的一种自然现象，只要我们的神经系统存在，我们就不可能消除紧张，所以我们所说的消除紧张其实并不是使紧张在任何场合下都不表现出来，而是在大部分场合下都不表现强烈的紧张。所以管控好我们对时间的感受就能解决紧张的问题。

每一个人都有过紧张的情绪，有时候在一些场合我们需要及时的缓解紧张的情绪来使得我们放松下来，去完成我们的事情或者去达成我们的目标，下面我谈谈我的经验。所以我们在深呼吸时应该集中注意力在呼吸的节奏上，这样不仅能转移注意力，对缓解紧张的情绪也有很明显的作用。除此外，还可以吃些有助于缓解紧张情绪的事物，如香蕉、巧克力等。

一、缓解紧张情绪的一些小窍门1、与身体的感觉联系起来：你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。二、经常感到紧张要如何调节若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。四、如何有效的缓解紧张的情绪八、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。