如果你膝盖有慢性疼痛，如果当你弯曲膝盖或者伸直膝盖时会“咯哒”响，如果你膝盖超伸，那么你的膝盖可能不正位。瑜伽中有很多体式可以矫正膝盖的不正位，特别是站立体式。在自然的站立中，髋部是比膝盖宽的，所以我们的伸肌结构容易受伤。同理，要在其他的屈腿站立体式中做到这个正位，保护膝盖。同理，要在其他的屈腿站立体式中做到这个正位，保护膝盖。如果你本来膝盖就不舒服或者不正位（内扣或外翻），还有一个技巧，就是在做体式时用上瑜伽砖和墙，如下集合图：