就自身而言，最近跑步时喘得不得了，似乎是肺活量偏低。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜广大群众增强肺活量的最佳方式。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助。俯卧撑：既练习了上肢力量，对肺活量也有帮助。而在没有条件进行体育锻炼的时候，做“呼吸操”对提升肺活量也有效果。