突然运动，大腿肌肉运动后会自然分泌大量乳酸，因此，一般人在大量运动后会感到大腿很酸痛。这是放松臀部和大腿肌肉的有效方法。长时间坐在办公室的人最容易患职业病，运动后这部分的酸痛更为明显。下面的伸展运动不仅可以帮助你缓解背部和腰部的疼痛，而且在你长时间坐在工作岗位上，感到烦躁不安时，也可以进行短期运动。这个动作对缓解长时间坐在电脑前引起的背部肌肉紧张和疼痛有很好的效果。