就此，于康说：“晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。