谷老师这篇文章就给大家整理了孕早、中晚期的饮食原则和示范食谱。一、孕早期要重点补这4种营养怀孕前3个月补叶酸，能更好地预防神经管畸形；如果备孕时没补，孕早期建议加倍补，每天通过制剂补800微克。二、孕中晚期要重点补这7种营养下面根据上面的饮食原则搭配了孕早中晚期的三天食谱，能量根据是中国营养学会对成年轻体力劳动者女性的能量推荐。孕中期开始大脑发育对DHA的需求大，该食谱配了富含DHA的鳕鱼。

怀孕儿媳的一日三餐，怎么吃对宝宝才好？看看这个食谱就知道了每天都会困扰很多人的问题，尤其是孕妈们，孕妈们在各个时期时期都有不同的营养重点，因为肩负着另一个小宝贝的成长，更是需要好好吃饭。孕早期上午加餐：水果200克、孕早期一日三餐食谱举例：怀孕儿媳的一日三餐，早餐：怀孕儿媳的一日三餐，午餐：怀孕儿媳的一日三餐，晚餐：怀孕儿媳的加餐：黑芝麻核桃奶+水果

饮食的安排是能够起到养肝的作用的，特别在在春季，养肝食谱是不能少的！那么春季养肝的食谱有哪些呢？什么食物对春季养肝有作用呢？养肝除了注重一些生活作息习惯外，还应该进行饮食调理，推荐6款简单易做的养肝食谱，一起来学习一下。养肝除了注重一些生活作息习惯外，还应该进行饮食调理，推荐6款简单易做的养肝食谱，一起来学习一下。春季养肝的食谱有哪些呢？通过食谱来达到养肝的目的是完全可以的，今日小编推荐的三种养肝食谱非常适合在春季食用，如果需要养肝的朋友们，不妨跟着一起来看看吧！所以在春季可以多吃枸杞养肝。

你知道吃什么补肾吗？补肾的食物又有哪些呢？今天小编推荐给大家6款补肾食谱帮你补足肾气，赶紧来看看吧！功效：健脾补肾功效：补肾填精功效：补肾滋阴多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。你知道补肾的食物有哪些了吗？