从小就听家里老人说骨头汤补钙。但喝了那么多年的骨头汤，为什么我们还是普遍会缺钙？饮食补钙才是正道，这些隐藏在食物堆里的补钙明星，大家可要记牢了！误区一相信喝了骨头汤不会缺钙要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。误区二相信豆浆是高钙食品营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。误区三相信海带可以补钙

一般情况下，补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。通常认为虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。此外，脾主运化，负责运化水液，而肾是主管水液代谢的，在水液代谢过程中，两者只有互相帮助，相互配合才能完成，因此，脾和肾之间是相互滋助、相互促进的，中医称之为脾肾互助。给孩子补钙从补脾固肾开始五脏中的脾和肾对钙的吸收影响很大，妈妈在帮孩子补钙时，一定要注意从健脾补肾入手。所以，中医认为增加孩子对钙的消化能力，关键在于调整孩子体质，增强孩子的脾肾功能。

阳光是个宝，晒晒身体好。在冬季或者初春季节，因天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。那么，问题就来了:隔着玻璃晒太阳到底能不能补钙呢？为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?所以，像这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。怎样晒太阳补钙效果好?想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

冬天来了，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？我们知道晒太阳能促进钙吸收，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，冬季或者初春季节，天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是，隔着玻璃晒太阳那是不能补钙的哦！为什么隔玻璃晒太阳不能补钙怎么晒太阳补钙效果好想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。2、一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

如果不出门在自己家的阳台上隔着玻璃晒太阳有没有补钙的作用？但是有些人害怕晒太阳会晒黑或者引起其它皮肤问题，也或者不像出门，在自己家的阳台上隔着玻璃晒太阳，那这样还能起到补钙的作用吗？二、隔着玻璃晒太阳能否起到补钙作用？所以隔着玻璃晒太阳起不到补钙的作用，反而还会因为紫外线A的照射而皮肤变黑。简单来说就是能“补钙”的是紫外线B，但却会被玻璃阻挡，所以隔着玻璃晒太阳不能补钙只会晒黑！