早上空腹跑步增加心脏负担早上空腹跑步容易增加心脏，肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。早上空腹跑步容易消耗蛋白质早上空腹跑步减肥容易反弹早上空腹跑步易致低血糖空腹跑步容易使部分人出现低血糖症状，糖时人运动时最直接的能力来源，低血糖容易造成心慌，出虚汗，手抖等各种不适症状，因此跑步，尤其是长跑是更应该注意补充糖和水分，这是提供能量的基本保证。

它还可以是有氧运动减肥或力量训练。一、早上空腹跑步怎么样早上空腹跑步对人体不好。不建议在早上空腹跑步。假如不要吃东西，空腹跑步可能会提升心脏和肝脏的承担。5、在早上跑步以前，需要热身运动，防止扭到四肢。6、慢跑是一项户外活动，在早上，外部溫度也有挺大的差距，对人体有刺激效果，因此一定要防寒保暖，防止着凉。

所以今天我介绍的是如何在跑步过程中节省体能，让你可以坚持十公里以上跑步距离。十公里属于长距离跑步，如果你在跑步过程中步伐太大的话，那蹬地弹跳就会消耗一部分体能。所以在长距离跑步的时候尽量选择小碎步来跑，这样有利于节省体能，但是步伐不能太小，太小就有点过犹不及了。以上就是节省跑步时体能消耗的三种方法，另外呢，规范的跑步姿势也很重要，因为它可以预防受伤。