跟腱疼痛的时候，跑者们是否会想到它与臀部有关系？实际上，它与跟腱疼痛也存在关联。下背肌肉的伸展及臀部肌力的强化训练，则跟腱疼痛的情况就会改善很多。跟腱疼痛，是因为臀部不稳？他表示：「患有跟腱问题的跑者中，75%的人都在臀部和核心有一定的局限性。所以，臀部力学的缺陷通常是从跟腱出现问题开始。另外，臀大肌神经肌肉控制的改变与产生跟腱病变有什么关系呢？

跑步经常会跑着跑着，脚后跟上面的跟腱疼，而这种疼痛多是由跟腱炎所导致，这种疼痛多在局限在靠近足跟骨的部位。，帮助踝关节完成步行、跑、跳等动作。疼痛在运动时或是走路时出现在跟骨的后上方，严重者甚至连静态站立都有困难。跟腱疼痛怎么办？慢性期：进行小腿肌肉的放松以及伸展，并搭配运动治疗。近期研究也发现，臀肌的训练对于跟腱疼痛的回复也扮演着重要的角色。疼痛在所难免，学会合理面对，就能长久的跑下去！

跟腱疼痛的时候，跑者们是否会想到它竟然与臀部有关系？臀部肌肉和骨骼如果较弱，容易引起膝盖伤病、髂胫束综合征、臀部肌肉疼痛等伤病。平均来看，患有跟腱疼痛的跑者，臀部的不稳定性更高。所以，臀部力学的缺陷通常是先于跟腱出现问题。克雷比和弗雷一致建议，患有跟腱疼痛的跑者应该加强臀部骨骼和肌肉的锻炼，增强臀部的灵活性和强度，才能防止跟腱出现病变。臀肌“无力”是造成跟腱疼痛的原因吗？

跟腱炎会自己好吗？平时应当注意什么？跟腱炎不一定可以自己好的，具体恢复情况与跟腱炎发作的原因、炎症的程度以及后续的休养护理等因素有直接的关系。如果是轻度跟腱炎，通过休息减少站立行走运动的时间，减少跟腱的拉扯，有利于促进跟腱的自我修复。跟腱炎一般建议采.处，修复跟腱软组织损伤，期间注意休息，避免劳累。

跟腱拉伤或劳损后，会引发肌腱炎。不及时根治，软组织就会受损并增生疤痕，降低跟腱韧性。如继续剧烈运动，可能导致跟腱撕裂甚至断裂。症状：跟腱后侧、尤其是脚后跟处感到疼痛或不适。跟腱处出现（因受损软组织增生而产生的）结节。还有过度的上坡跑或速度跑、跑鞋太硬等，都会引发跟腱炎。低足弓（脚掌过度内旋）的跑者，则是跟腱炎的高危人群。不到万不得已，一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织。